Предлагаем несколько полезных аналогов кофе, которые не только взбодрят, но и зарядят энергией на целый день.
Полноценный завтрак помогает взбодриться ничуть не хуже чашки кофе. Добавьте к приёму пищи бодрящие продукты — и будьте энергичны в течение всего дня.
Цельнозерновые крупы как источник сложных углеводов
Порция овсяной каши дадут заряд бодрости на долгое время и помогут энергично провести день. Сложные углеводы насыщают, регулируют уровень сахара в крови и защищают от переедания в течение дня.
Животный и растительный белок
Белковые продукты дают организму энергию на весь день. Яйца, рыба, курица, творог — поддерживают умственную активность. Греческий йогурт и сыры ускоряют метаболизм и богаты витаминами В2 и В12, которые стимулируют работу мозга.
Яблоки и цитрусовые
Одно большое яблоко содержит до 13 г сахара и по воздействию на организм легко заменяет чашку кофе. Фрукты с высоким содержанием витамина С — грейпфрут, апельсины, лимоны и мандарины — бодрят и поднимают настроение.
Орехи
Фундук, миндаль и фисташки хорошо насыщают и снижают уровень «плохого» холестерина. В фундуке содержится биотин — витамин, позволяющий организму вырабатывать энергию. В миндале много белка, магния и витамина В2, которые поддерживают работу всех систем.
Шоколад
Кусочек натурального шоколада (с содержанием какао-бобов выше 70%) — отличная и полезная альтернатива крепкому кофе. Какао улучшает концентрацию внимания и тонизирует.