Друзья, 1 квартал 2026 года время для тех, кто не успел выполнить нормативы в последнем квартале прошедшего года, например выпускники школ, планирующие поступление в ВУЗы, а также для тех, кто хочет скорее получить знак отличия ГТО. Если вы упорно тренировались для достижения наилучших результатов в выполнении нормативов, но после праздников выбились из ритма, тогда эта статья для вас.
Вот несколько рекомендаций для начала первых в новом году тренировок:
Помните о целях тренировок.
Тот, кто регулярно тренируется, наверняка поставил перед собой определенную задачу, стать более гибким, сильным или выносливым. В любом случае, именно мотивация способствовала началу тренировок. Если праздники сбили с толку, вспомните, ради чего начали тренировки и насколько сильно хотите усовершенствовать свое тело.1 квартал 2026 года - время для тех, кто не успел выполнить нормативы ВФСК ГТО
Здраво оцените ситуацию.
Стоит ли лень потери своей прежней формы? Ведь чем дольше затянутся дни отдыха, тем дольше времени на возвращение в прежнюю форму понадобится. Постарайтесь держать себя в руках – не переедайте, ешьте больше белка и овощей, чтобы чувствовать насыщение, но не за счет жирных блюд, мучного или сладостей.
Начинайте нагружаться постепенно.
Не приступайте сразу к привычным тренировкам. Чтобы не нанести вред для сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ, уменьшите привычный уровень нагрузки после праздников на неделю.
Отдых в несколько дней пару раз в году так же необходим, как и регулярные нагрузки. За короткий период результаты не теряются, поэтому не затягивайте с тренировками.
Всем эффективных тренировок и отличного выполнения нормативов ГТО!