Сладости — это источник простых углеводов, которые быстро расщепляются, давая нам прилив сил и бодрости, а это именно то, что нужно организму после занятий спортом. 💪
Однако, решая, какую сладость предпочесть для восстановления баланса, нужно опираться, прежде всего, на полезность и состав продукта.
Если кроме сахара, лакомство ничего не содержит, то от него лучше отказаться.Без фанатизма, но с большим удовольствием после тренировки можно отведать следующие сладости:
🌸 Свежие фрукты и ягоды.
В сыром виде эти продукты – лидеры по содержанию полезных веществ. Особенно полезны яблоки как источник клетчатки; гранат и вишня, повышающие гемоглобин; абрикосы и хурма – источники пищевых волокон, способствующие отлаженной работе кишечника.
🌸 Сухофрукты.
Отличное средство для укрепления сердечной мышцы. Чернослив, курага, финики – самый полезный «углеводный» перекус. Однако калорийность этих продуктов выше, чем у свежих фруктов из-за отсутствия воды.
Поэтому злоупотреблять этими продуктами при всех положительных свойствах не стоит.
🌸 Пастила.
Этот продукт нужно выбирать не белый и воздушный, а темный, тягучий. Последний содержит больше пищевых волокон, а это способствует хорошему пищеварению и более длительному ощущению сытости.
🌸 Горький шоколад.
Источник полиненасыщенных жирных кислот, в том числе, линолевой – полезной кислоты Омега-3.
Продукт регулирует кровяное давление, укрепляет сосуды, повышает работоспособность и улучшает настроение, способствуя выработке «гормонов счастья». Рекомендованная доза – не более ¼ плитки в день.
🌸 Зефир.
Один из самых популярных продуктов у людей, стремящихся сбросить лишний вес и не имеющих сил отказаться от сладкого.
И это неспроста: зефир содержит мало калорий, зато является источником железа, фосфора и протеина.
Не стоит запрещать себе сладкое, нужно лишь выбрать правильные сладости и употреблять их в разумных количествах.😉