❓Друзья, вы знали, что диктант может быть спортивным? 

 5 октября по всей стране пройдет Всероссийский спортивный диктант. 

 👉 Подробнее о том, как зарегистрироваться на диктант: sportdiktant.ru/ 

 До встречи на площадках! 😉 

 В учебнике по физике можно найти такое определение: калория — это единица измерения количества тепловой энергии, которое позволяет нагреть один грамм воды на один градус Цельсия при условии стандартного атмосферного давления.Проще говоря, каждый предмет, который нас окружает, при горении выделяет определённое количество энергии. Это же относится и к продуктам питания, которые мы едим.

Калории — это единица измерения, которая показывает, сколько энергии содержится в пище. 

Организму нужна эта энергия, чтобы дышать, двигаться, думать и выполнять все остальные функции. 

Поэтому калории важны, они буквально дают силы для жизни. 

 У каждого продукта питания есть своя энергетическая ценность, то есть то количество калорий, которое он даст организму. Измерение здесь идёт в более крупных единицах — килокалориях, что в 1000 раз больше 1 калории. 

На упаковке всегда указывается содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта, а также энергетическая ценность. 

Это значительно упрощает подсчёт калорий для тех, кто следит за своим весом. 

 Каждый раз, когда вы едите, ваш организм разбирает поступающую энергию для самых разных целей:

 1⃣ В первую очередь она используется для поддержания жизненно важных функций, таких как регулировка дыхания и перекачивание крови. 

 2⃣ Оставшиеся калории и питательные вещества идут на строительство и восстановление тканей. 

 Существует понятие базального метаболизма — это минимальные затраты энергии, которые требуются организму для поддержания жизненно важных функций: дыхания, пищеварения и т.д. 

Величина базального метаболизма для взрослых женщин с нормальным весом составляет около 1330 ккал, для взрослых мужчин с нормальным весом — около 1680 ккал.

Подходит к концу второй месяц летнего ГТО. 

Новые участники движения выполняют требования комплекса, сдают тестовые нормативы, ожидают приказы о награждении. 

А уже состоявшиеся значкисты, выполнявшие нормативы в предыдущий отчетный период, получают свои заслуженные знаки отличия. 

Педагоги дошкольного образовательного учреждения №91 в Рудничном районе, с нетерпением ожидавшие свои награды, наконец их получили! 

Центр тестирования стадиона "Шахтер" с большим уважением и удовольствием вручил девушкам знаки ГТО, и пожелал на достигнутом не останавливаться, продолжать активные занятия физическими упражнениями, повышать уровень своей подготовки, выполнять нормативы, получать награды за свои упорство и труд! 

БЫТЬ, А НЕ КАЗАТЬСЯ!

 В чем польза валиков для самомассажа? 

Массажный ролик – это инструмент для массажа, который представляет собой круглый или овальный цилиндр с ребрами или шипами на поверхности. 

Ролик используется для расслабления мышц, улучшения кровообращения и снятия боли. 

 Преимущества массажного ролика: 

 🔹Улучшает циркуляцию крови и оздоравливает тело;

 🔹Улучшает мобильность и гибкость тела, помогает избежать травм и повреждений во время тренировок;   🔹Упражнения с массажным роликом подходят всем, независимо от возраста и уровня физической подготовки;   🔹Пенный ролик очень недорогой и доступный каждому инвентарь,а также очень легкий и удобный для переноски.Массажный ролик идеально подходит для восстановления после тренировок, профилактики травм и общего оздоровления тела.Занимаясь всего лишь 15-20 минут 3-4 раза в неделю с помощью ролика вы сможете восстановить функциональность мышц, их упругость и эластичность.

 Подведены итоги первой трети летней кампании «Лето с ГТО в Кузбассе!» в 2025 году! 

 С 2018 года в Кузбассе активно реализуется проект, который объединяет всех — от малышей до взрослых.

 В общей сложности, в ИЮНЕ в работе 33 летних площадок ГТО приняли участие около 20 000 тысяч жителей Кузбасса от 6 лет и старше, из них 10 953 человека выполнили нормативы комплекса в тестовом режиме, а 6 365 человек на знаки отличия. 

В течение июня на площадках проходили тестовые испытания комплекса ГТО, мастер-классы и консультации по технике выполнения упражнений. 

Это отличная возможность проверить свои силы, получить знаки отличия и зарядиться позитивом! 

Особое признание — лидерам месяца:

 - Новокузнецкий городской округ МАУДО «Спортивная школа №2 - лучший организатор и активный участник! 

 - Кемеровский городской округ МАУ «Клубы по месту жительства» - достойное второе место! 

 - Анжеро-Судженский округ МБФСУ «Спортивная школа олимпийского резерва» - не отстаёт и показывает отличный результат!

Спасибо всем участникам и организаторам! 

Ваша энергия и стремление к здоровью делают наш Кузбасс сильнее и активнее!

 Даже пять минут, потраченные на правильную подготовку своего тела, помогут избежать возможных травм и бежать гораздо эффективнее. 

Самым распространенным способом приготовить организм к нагрузкам является растяжка.
Растяжка бывает двух видов – динамическая и статическая.

Статическая растяжка – это когда мы занимаем определённую позу, в которой мышца натягивается, и находимся в этой позе некоторое время. 

Динамическая растяжка – это когда мы растягиваем наши мышцы с помощью движений, махов. 

Разминка перед бегом — хорошая привычка, которую нужно развивать: 

🔹улучшит кровообращение; 

🔹разогреет мышцы; 

🔹подготовит к нагрузке суставы.А всего 5 минут после бега дадут: 

🔹восстановление мышц и связок после тренировки; 

🔹позволит избежать мышечной боли после тренировки; 

🔹повышает выносливость организма, амплитуду движений. 

Регулярное выполнение растяжки увеличить амплитуду движений, что положительно повлияет на скорость бега и улучшит кровообращение.

 Испытания комплекса ГТО позволяют участникам движения успешно демонстрировать свои физические возможности, получать оценку своего физического состояния по программе комплекса "Готов к труду и обороне", и регулярно поддерживать свой режим активности и здорового образа жизни. 

Поэтому Центр тестирования ВФСК "ГТО" стадиона "Шахтер", в рамках реализации регионального проекта "Лето с ГТО в Кузбассе", с большим удовольствием поддерживает устремления жителей нашего города в желании выполнить нормативы комплекса! 

Сегодня гостем летней площадки стала Светлана З. - предварительные тренировки очень позитивно повлияли на ее результаты в обязательных испытаниях и в тестах на выбор - все нормативы в своей возрастной ступени выполнены были на отлично! До получения заветного знака отличия ей остается выполнить последнее прикладное испытание. Стрельба из пневматического оружия или плавание на дистанцию 50 метров - еще есть время определиться, потренироваться, и сделать последний уверенный шаг к успеху! 

Верим - такая целеустремленная участница поставленные личные задачи решит уверенно и, как задумала, исключительно на "золото"!