Правильное питание нередко путают с понятием диеты, ограничивая себя в продуктах.🥗 

 В результате избыточный вес стремительно уходит, но стоит вернуться к прежнему образу жизни, как лишние килограммы возвращаются, и избавиться от них становится сложнее. 

 Вот почему при формировании своего рациона важно учитывать, чем отличается правильное питание от диеты: 

 🔹При правильном питании организм не лишается основных питательных веществ – витаминов, микроэлементов, минералов, аминокислот и т.д; а также основных компонентов питания – жиров, белков и углеводов. 

 🔹А множество диет подразумевает строгое ограничение в тех или иных продуктах. 

Диета – это разработанная система питания: количество употребляемых калорий соизмеряется количеству затрачиваемой энергии, некоторые продукты могут ограничиваться. 

Любая диета должна проходить под наблюдением врача и является серьезной нагрузкой для организма.

Центр тестирования ГТО, в рамках проекта "Лето с ГТО в Кузбассе", продолжает вручать знаки отличия участникам, выполнившим все нормативы испытаний (тестов) комплекса "Готов к труду и обороне"! 

Хороший летний подарок для активистов физической культуры!Пожелаем им не останавливаться на достигнутом, продолжать совершенствовать свои достижения, и собирать личную коллекцию знаков отличия! 

Миновал первый месяц лета. Теплые солнечные дни стали обыденным явлением, поэтому рекомендуется пользоватьс яэтим, и чаще гулять на улице. 

Прогулки на свежем воздухе позволяют лучше отдохнуть и набраться сил. 

 Улучшение настроения 🤗 

Регулярная ходьба благотворно влияет на нервную систему человека, снижая стресс. Эффект сильнее, если вы гуляете в парке или лесу, полных зелени, и солнце вам дарит свои лучи. 

 Получение витамина Д ☀ 

Крайне необходимый для функционирования опорно-двигательного аппарата витамин Д синтезируется в нашем организме под действием ультрафиолета – на открытом воздухе. 

 Больше времени и энергии для других дел 🏃‍♂ 

Регулярная спортивная нагрузка, будь то ходьба или что-то другое, позволяет человеку делать быстрее рутинные дела, так как дарит больше сил и энергии. 

 Снабжение мозга кислородом 👍 

Во время ходьбы мозг получает больше кислорода, что положительно сказывается на его когнитивных функциях. 

В последний день июня, в Центре тестирования ГТО Центра спорта "Шахтер", в рамках проекта "Лето с ГТО в Кузбассе", на летней площадке "Готов к труду и обороне" состоялась встреча с участницами движения, принявшими решение выполнить нормативы комплекса, и получить знаки отличия.

Погода сопутствовала, поэтому и результаты испытаний оказались достаточно высокими, чтобы девушки могли рассчитывать на успешный исход выполнения тестов и достижение поставленных целей! 

 С 1991 по 2017 год Копенгагенский Университет проводил исследование, в котором принимало участие более 8 тысяч человек. Сравнивали людей, которые занимались спортом и тех, которые вели сидячий и неактивный образ жизни. 

На основании этих исследований были выявлены виды спорта, которые увеличивают продолжительность жизни: 

 10 место - гимнастика 🤸 

 9 место - бег трусцой 🏃

 8 место - плавание 🏊‍♂ 

 7 место - велоспорт 🚴

 6 место - баскетбол ⛹

 5 место - футбол ⚽

 4 место - бейсбол ⚾

 3 место - гольф 🏌

 2 место - бадминтон 🏸

 1 место - теннис 🎾

 Выбирая, каким спортом заняться, руководствуйтесь следующими критериями: удовольствие от процесса занятий, цель занятий, состояние здоровья.Желаем вам найти для себя то, что вам действительно по душе!

 Конец учебного года, предположительно, самое любимое время для школьников!
Тем более приятно, в предвкушении долгих летних дней отдыха, получить приз за личные заслуги.
В конце уходящего учебного года такой чести удостоились второклассники Гимназии №1 - им были вручены знаки отличия комплекса "Готов к труду и обороне", полученные учениками за выполненные нормативы испытаний в своей второй возрастной ступени.
Благодарим преподавателя физкультуры этого образовательного учреждения Ахмадулину Анастасию Рафиковну за продуктивную работу и достойное физическое воспитание своих подопечных.
Надеемся, что эти первые знаки ГТО для маленьких гимназистов станут замечательным стимулом не останавливаться на достигнутом, продолжать активно заниматься своим физическим развитием, совершенствовать свои двигательные навыки, и стремиться к новым спортивным достижениям!

 БЫТЬ, А НЕ КАЗАТЬСЯ!

  Каждый решивший активно приобщиться к физкультуре или спорту, сам для себя определяет где ему удобно и комфортно выполнять упражнения или заниматься активностями. Кто-то предпочитает индивидуально заниматься у себя дома, кто-то наоборот ищет компанию единомышленников в спортивных залах или Центрах спорта. 

Могут ли домашние тренировки заменить поход в зал? 🏃  

 Плюсы домашних тренировок:  

🔹Непрерывность тренировочного процесса; 

🔹Можно заниматься всей семьёй; 

🔹Экономия времени и средств; 

🔹Нет необходимости выходить из дома; 

🔹Возможность самостоятельно планировать график занятий; 

🔹Можно пробовать разные онлайн-тренировки и самостоятельно знакомиться с чем-то новым. 

Минусы домашних тренировок 

🔹Дома сложнее себя заставить заниматься; 

🔹Не все упражнения можно выполнить дома из-за ограниченного пространства и отсутствия снарядов; 

🔹При занятиях без инструктора повышается возможность получения травмы.

 Упражнения и место занятий посоветуем выбирать в зависимости от вашего опыта, подготовленности и задач. 

Универсальным для всех будет вариант использовать такие тренировки, которые в первую очередь повышают активности и общефизическое состояние.