Фрукты – это кладезь витаминов и минералов. Благодаря восполнению полезных нутриентов они поддерживают здоровье, что крайне важно при регулярных тренировках.За счет высокого содержания фруктозы и быстрых углеводов, они мгновенно утоляют чувство голода.
Это может быть полезно, если спортсмен пропустил прием пищи и нуждается в подпитке. Кроме того, данные компоненты увеличивают энергический потенциал, восстанавливают уровень гликогена и подавляют чувство усталости.
А знали ли Вы что, самым популярным и любимым фруктом спортсменов являются бананы?

🍌Этот тропический фрукт является источником витаминов A, B и C, а также он богат такими минералами как кальций, железо и фосфор.
Регулярное употребление бананов способствует укреплению нервной системы.
Съев банан перед тренировкой, вы повысите свою выносливость. 

💪Плоды содержат быстрые углеводы и достаточное количество сахара.
Для людей с лишним весом их употребление нежелательно. Однако для спортсменов они представляют огромную пользу (при условии грамотного и дозированного съедания).
 Прежде всего, они мгновенно повышают уровень энергии, что крайне важно перед началом тренировочного процесса и по его окончании. 

В результате проведенных исследований было установлено, что бананы минимизируют риск возникновения мышечных спазмов.
Кроме того, они благоприятно сказываются на психоэмоциональном состоянии и снижают риск развития депрессии.😃

 1⃣ Улучшение сна😴
 Качественный сон идет рука об руку с борьбой со стрессом и депрессией. Аэробные упражнения могут улучшить сон даже у людей с бессонницей. Старайтесь тренироваться утром или днем, а не поздно вечером, так как это может помешать сну.

 2⃣ Общение🗣
 Еще один бонус — физические упражнения могут стать отличным способом новых знакомств. Занятия в тренажерном зале, вступление в спортивную группу или беговой клуб — все это хорошие способы познакомиться с новыми людьми и завязать дружеские отношения. 

 3⃣ Снижение беспокойства 🏃
Если чувствуете беспокойство, то выходите на пробежку. Исследования показали, что участие в некоторых упражнениях средней и высокой интенсивности (таких как интервальные тренировки, бег или езда на велосипеде) может уменьшить беспокойство и повысить общее настроение. 

 4⃣ Более ясное мышление 🧠
Упражнения также активизируют часть вашего мозга, которая участвует в принятии решений и эмоциях. Когда начнете регулярно тренироваться, то можете заметить более ясное мышление.

 5⃣ Свежий воздух 🌤
Для дополнительного повышения настроения проведите тренировку на свежем воздухе. Нахождение в окружении природы, выключение электроники и социальных сетей — идеальный способ снять стресс. Кроме того, дополнительный витамин D от солнца также может уменьшить симптомы стресса.

 Это вековая народная мудрость.
 Они содержат в себе поистине важные и нужные замечания, которые люди делали на протяжении нескольких веков. 

 👦Очень важно знакомить ребенка с пословицами и поговорками о спорте и здоровье, точно так, как мы знакомим его со сказками, песнями, стихами.
Спортивные пословицы в ненавязчивой форме внушают ребенку мысли о том, что вести здоровый образ жизни – это хорошо, а делать зарядку и закаляться должен каждый. 

 💡Быстрого и ловкого болезнь не догонит! 

 💡Двигайся больше, проживешь дольше. 

 💡Закаляй свое тело с пользой для дела. 

 💡Кто спортом занимается, тот силы набирается. 

 💡Со спортом не дружишь - не раз о том потужишь.

 💡Смекалка нужна, и закалка важна. 

 💡Пешком ходить — долго жить. 

 💡Утро встречают зарядкой, вечер провожают прогулкой. 

 💡Спорт и туризм укрепляют организм! 

 💡Если хочешь быть здоровым — закаляйся! 

❓А какие пословицы и поговорки знаете вы?

 Функциональная тренировка − комплекс упражнений, который улучшает физические качества и двигательные способности.
 Эта дисциплина направлена на серьезную проработку мышц-стабилизаторов, которые слабо задействованы во время аэробных тренировок или на занятиях с тренажерами.
Основная задача этого вида физнагрузки состоит в тренировке и улучшении качества движений тела, которые человек ежедневно проделывает в быту.

🚶‍♂️Также программа отличается более тонким, детальным подходом к проработке всей мышечной системы организма.
Одновременно комплекс помогает и в борьбе с избытком килограммов, а также поддерживает желаемую физическую форму.

☝️Важными плюсами станут повышение гибкости и подвижности суставов и улучшение работы сердечно-сосудистой системы.

🫀Они отлично подойдут для занятий спортом на свежем воздухе.🏃‍♂️

 🔊Центр тестирования ГТО провел выездное мероприятие в школе №26.
Специалисты Центра протестировали учеников 2, 3 и 4 возрастных ступеней - приняли нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне". 

 💪Ребята продемонстрировали отличную физическую подготовку и целеустремленность, успешно справившись со всеми испытаниями. 

Радостно принимать активную позицию младшеклассников, готовых развивать свои спортивные навыки и стремиться к новым достижениям!

 🤝Поздравляем всех участников с успешным выполнением нормативов и желаем дальнейших спортивных успехов!

 📌 Претендентам на получение знака ГТО нужно успешно выполнить четыре-шесть обязательных упражнений, а также два-три дополнительных на выбор. 

 ❗ Многие интересуются: сколько лет действует знак отличия ГТО?
Полученный знак навсегда остаётся у вас. Он является свидетельством того, что вы когда-то достигли определённого уровня физической подготовки💪.
Тем не менее знак отличия действителен лишь в пределах той ступени, в которой он был получен.
При переходе в следующую возрастную группу вам необходимо будет выполнить нормативы заново. 

 Центр тестирования «Готов к труду и обороне» Центра спорта "Шахтер" приглашает всех желающих на выполнение нормативов комплексов ГТО по предварительной записи: 67-28-57, +7-923-567-2857. Адрес: г. Кемерово, ул. Рутгерса,32 кабинет №26 E-mail: zav.gto@mail.ru

 🔔В Кузбасском педагогическом колледже студенты продолжают выполнять нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к Труду и Обороне»(ГТО). 

 💫Специалисты Центра тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» отмечают, что комплекс ГТО позволяет молодым людям не только поддерживать хорошую физическую форму, но и развивать силу, выносливость и координацию. 

 ♻Преподаватели колледжа уделяют большое внимание подготовке студентов к выполнению нормативов, организуя регулярные тренировки и спортивные мероприятия.

 ✅Участие в ВФСК ГТО способствует формированию здорового образа жизни и укреплению командного духа среди студентов.