Маленькие победы — самые важные! ✨
А что нужно для успеха в спорте и личного рекорда?
Качественная личная физическая подготовка, настрой и уверенность в своих силах, ну и конечно же хорошие спортивная площадка и беговая дорожка. 

 Именно все эти составляющие и способствовали ребятам подготовительной группы "Смешарики" из детского сада №132 достойно и результативно пройти испытания комплекса "Готов к труду и обороне".
Специалисты Центра тестирования ГТО Центра спорта "Шахтер" в замечательных условиях городского легкоатлетического манежа приняли у детсадовцев нормативы физкультурного комплекса, а те, в свою очередь, испытали все свои физические качества и успешно справились со всеми соответствующими их первой возрастной ступени упражнениями! 💪🏃‍♂🥇

Да, пусть это не те рекорды больших взрослых состязаний, но то, что ребёнок сделал глубокий красивый наклон, прыгнул на расстояние больше своего роста, впервые добежал до финиша, не сдался на втором круге, собрался и сделал как надо все упражнения, хоть и было не просто, заслуживает многого. Именно такие моменты и становятся основой характера, закаляют волю, учат ставить цели и достигать их. 

 Центр тестирования ВФСК "ГТО" стадиона "Шахтер" поздравляет юных дошколят-спортсменов с их достижением, и желает, чтобы азарт и старание этого дня у них не заканчивались и впредь, а сами они так же показывали только хорошие и отличные результаты! 

 БЫТЬ, А НЕ КАЗАТЬСЯ!

Правильное питание перед тренировкой помогает получить больше энергии, повысить выносливость и сделать занятие действительно эффективным.
И тем самым приблизиться к большему успеху в прохождении испытаний комплекса "Готов к труду и обороне", в том числе.

 Главное — не переедать и выбрать продукты, которые легко усваиваются.
 ⏰ За 1,5–2 часа до тренировки лучше съесть полноценный прием пищи:
🥣 сложные углеводы — овсянка, рис, гречка, цельнозерновой хлеб;
🍗 белок — курица, яйца, творог, рыба;
🥑 немного полезных жиров — авокадо, орехи или оливковое масло.
⚡ Если до тренировки осталось 30–60 минут, подойдет легкий перекус:
🍌 банан;
🥛 йогурт или кефир;
🍎 яблоко;
🥜 небольшая горсть орехов. 

 💧 Не забывайте про воду.
Даже небольшое обезвоживание может снизить работоспособность и ухудшить самочувствие. Лучше начать пить воду заранее, а не ждать появления жажды. 

 ❌ Чего стоит избегать?• жирной и жареной пищи;• большого количества сладостей;• переедания непосредственно перед тренировкой. 

 ✨ Прислушивайтесь к своему организму, пробуйте разные варианты и выбирайте те продукты, после которых вы чувствуете легкость, энергию и комфорт во время занятий.

Спортивный азарт с малых лет: воспитанники  группы  "Теремок" детского сада №228 "Волшебная страна" выполнили нормативы ГТО в Центре тестирования ВФСК «ГТО» МАУДО "СШ №1".
Специалисты Центра тестирования провели интереснейший день здоровья, объединивший поколения.
Нормативы испытаний выполнили в этот день не только дошколята из 228 детсада, но и педагогические работники учреждения.
Дети и взрослые показали хорошую физическую подготовку, продемострировали достойные гибкость, быстроту и скоростно-силовые возможности.
Ну а взрослые участники испытанийтоже уверенно составили им достойную компанию, подтвердив прекрамую физическую форму в своих возрастных нормативах.

Атмосфера в спортивном зале спортивной школы была наполнена взаимной поддержкой, улыбками и позитивными эмоциями после каждого успешного упражнения. Теперь участники мероприятия с нетерпением ждут подведения итогов, и выхода Приказов о награждении их знаками отличия ГТО, которые  в будущем станут отличным стимулом для дальнейших занятий физическими упражнениями и поддержания здорового образа жизни.

4 мифа о Скандинавской ходьбе🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀

Миф 1: Лучше бегать или заниматься фитнесом, чем просто ходить.
Если соблюдать правильную технику ходьбы, снижается нагрузка на суставы нижней части тела, а плечевой пояс включается в работу.
Благодаря этому плечи расслабляются и «раскрываются», улучшается мобильность верхнего отдела позвоночника. 

Миф 2: Скандинавская ходьба не даёт спортивной нагрузки.
Настоящая скандинавская ходьба – весьма амплитудный вид активности, по нагрузке сопоставимый с традиционными циклическими видами спорта – бегом, лыжами, плаванием. 

Миф 3: Для занятий подойдут любые палкипециальные палки сбалансированы и оснащены таким образом, чтобы принести максимум пользы и минимизировать вред для суставов и связок. 

Миф 4: Северная ходьба — это не спортС 2019 года северная ходьба официально внесена во всероссийский реестр видов спорта как дисциплина спортивного туризма.

Эмоционально и торжественно прошла линейка завершившая учебный день четверга в МАОУ "Школа №30" г. Кемерово.
В этот день гостем учеников и педагогов  образовательного учреждения стал представитель Центра тестирования ГТО стадиона "Шахтер", целью визита которого стала замечательная и приятная миссия - всем, кто отличился в прошедшем учебном году, блестяще справился с нормативными требованиями физкультурного комплекса "Готов к труду и обороне", проявил целеустремленность и силу духа, показал хорошие и отличные физические качества и двигательные навыки были вручены их заслуженные знаки отличия ГТО золотого, серебряного и бронзового достоинства. 

Обучающиеся школе в настоящее время, выпускники этого учреждения, а теперь студенты колледжа, ну и конечно же преподаватели, успешно прошедшие испытания и заслужившие своими достижениями награды, стали виновниками торжества, оказались в центре внимания и признания у собравшихся в этот день в зале, где прошло мероприятие.Центр спорта "Шахтер" и Центр тестирования ВФСК "ГТО" сердечно поздравил награжденных значкистов, и пожелал всем присутствовавшим на линейке так же вступить в движение "Готов к труду и обороне", продемонстрировать достойную спортивную подготовку и тоже получить свои знаки отличия. 

 НОРМАТИВ - НОРМА ЖИЗНИ!

 🍂 Ноябрь — время двигаться! Скандинавская ходьба как привычка заботиться о себе 

Ноябрь за окном: дни становятся короче, погода всё чаще радует прохладой, а желание выбраться из тёплого дома порой пропадает совсем.
Но именно сейчас особенно важно не забывать о физической активности!
 🚶‍♀ Отличный способ оставаться в движении осенью — скандинавская ходьба! 
Тем более это один из обязательных нормативов комплекса "Готов к труду и обороне" для определения уровня выносливости у пожилых участников движения.

 ❓ Почему стоит попробовать?
 💚 Польза для здоровья.
Ходьба с палками задействует мышцы всего тела и помогает развивать выносливость
 💪 Доступность.
 Не нужны специальные спортивные навыки или серьёзная физическая подготовка. Начать можно в комфортном для себя темпе
 🍁 Энергия и настроение.
Прогулки на свежем воздухе помогают отвлечься от повседневных забот и зарядиться положительными эмоциями
 ❤ Регулярность.
 Даже 20–30 минут активности в день могут стать хорошим шагом к формированию здоровых привычек 

 Не позволяйте ноябрьской погоде становиться преградой на пути к здоровью!
Одевайтесь по погоде, выбирайте безопасные маршруты и находите время для движения

Специалисты центра тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» города Кемерово приняли нормативы ВФСК «Готов к труду и обороне» у воспитанников детского сада МБДОУ №158 корпус 2.
Ребята не просто выполняли испытания — они по-настоящему радовались каждому движению, старались изо всех сил и искренне гордились своими результатами.
Даже самые простые движения для дошколят — уже испытание: нужно собраться, сосредоточиться, не испугаться незнакомой площадки, и делать упражнение ровно так, как сказали на инструктаже судьи.
Внутренний настрой и подготовка помогли ребятам показать хорошие результаты.В каждом движении было столько старания, столько внутренней собранности — итог присвоения знаков отличия ГТО.

Поздравляем юных участников и благодарим специалистов Центра тестирования за бережное отношение и поддержку каждого ребёнка.
ЦТ ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» города Кемерово выражает благодарность педагогам детского сада №158 за вклад в развитие физкультурно-спортивного движения - именно ранняя вовлечённость в движение ГТО закладывает основы здорового образа жизни и формирует у детей мотивацию к дальнейшим спортивным успехам.