Какое время суток лучше подходит для пробежки: утро или вечер?🤔 

 🔸Утренний бег - это хорошее начало дня, когда вы можете поднять себе настроение и поддерживать его дальше. А повышенное содержание кислорода в утреннем воздухе облегчает дыхание. Также уровень тестостерона достигает пика именно утром, а затем постепенно снижается в течение дня. По этой причине бег по утрам — отличный способ нарастить мышцы. 

 🔹Очевидный плюс для многих людей при вечерней пробежке не нужно вставать рано. К вечеру температура вашего тела достигает пика, и, поскольку вы двигаетесь в течение дня, ваши мышцы готовы к тренировкам. Это снизит риск получения травм от бега. 

 На самом деле лучшее время дня для бега зависит от вашего самочувствия и расписания:

 ☀Если начало дня с бега заставляет вас чувствовать себя бодрым и счастливым, тогда бегайте утром.

 🌙Если вас пугает раннее пробуждение, то вечерняя пробежка — лучший вариант для вас.

 🌠Зарядка для будущих космонавтов: в кемеровской школе № 97 неделя ГТО объединилась с Днем космонавтики. 

 ⚡В МБОУ «СОШ № 97» города Кемерово завершается тематическая неделя, посвященная Всемирному дню здоровья и Дню космонавтики. 

Главным событием каждого учебного дня стал массовый марафон ГТО. 

 Путь к звездам начинается с разминки🏃‍♂                                                                                                                                                                                                                  Чтобы соответствовать девизу «В здоровом теле — здоровый дух», учащиеся всех классов школы 97 ежедневно выходили на общешкольную зарядку.  Комплекс упражнений был разработан с акцентом на подготовку к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»(ГТО). 

 Космическая выносливость.                                                                                                                                                                                                                                         Связь спорта и космоса не случайна: первый космонавт Юрий Гагарин и наш легендарный земляк Алексей Леонов были обладателями золотых значков ГТО.  Педагоги школы напомнили ребятам, что отличная физическая форма — это обязательное условие для покорения внеземных высот. 

 Итоги марафона: 

 Массовость: В ежедневных зарядках приняли участие сотни учеников — от начальной школы до выпускников. 

 Подготовка: Особое внимание уделили элементам ГТО: упражнениям на гибкость, координацию и силовую выносливость. 

 Мотивация: Тематическая неделя стала отличным стимулом для тех, кто планирует выполнение нормативов в ближайшее время. 

 Специалисты Центра тестирования ГТО МАУ "Клубы по месту жительства" отмечают, что такие акции не только укрепляют иммунитет, но и создают мощный командный дух, необходимый для новых спортивных побед.

 К рекордам ГТО — ключ на старт!

 1⃣ Найдите свой спорт и свое времяГрупповые или индивидуальные тренировки. Так же важно подобрать свой интервал. Биоритмы у каждого индивидуальные. Кому-то нравится заниматься по вечерам, после работы, другим больше подходит утро. 🚴‍♀

 2⃣ Занимайтесь в компанииНачинать с друзьями легче и веселее.🤼

 3⃣ Найдите своего тренераЕсли вы найдёте своего тренера, он будет не только следить за техникой, но и помогать вам добиваться своих целей.🏃

 4⃣ Составьте программу тренировокВы всегда будете знать, куда вы идете, и для чего. Составляя программу тренировок, обязательно учитывайте свою цель. 📝 

 5⃣ Продержитесь до первых результатовСамочувствие и настроение обязательно станут лучше, появится тонус, бодрость, станет яснее мышление.💪 

 Пусть спорт станет частью вашей жизни🤗🤗🤗

 💪Студенты КемГУ в спортивном азарте: ГТО в рамках Спартакиады! 

 📣На этой неделе в стенах Кемеровского государственного университета царил настоящий спортивный дух! В рамках уже ставшей традиционной 52-й Спартакиады студентов КемГУ, специалисты Центра тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» приняли участие в приеме нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»(ГТО). 

 🏆Студенты, полные решимости показать свои лучшие результаты, с азартом преодолевали испытания комплекса ГТО. 

Это стало отличной возможностью не только продемонстрировать свою физическую подготовку, но и почувствовать командный дух, поддержать своих товарищей и внести свой вклад в спортивную жизнь университета. 

 ⚡Такие мероприятия, как Спартакиада и тестирование ГТО, играют важную роль в популяризации здорового образа жизни среди молодежи и формировании активной жизненной позиции. 

Мы рады видеть, как студенты КемГУ с таким рвением подходят к выполнению нормативов, доказывая, что молодость и спорт – это неразделимые понятия!

 75 минут бега в неделю замедляют старение на 12 лет 🏃

 Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, бег всего за 7⃣5⃣ минут в неделю может увеличить вашу жизнь на 1⃣2⃣ лет. 

 Эти выводы были получены по результатам информации, взятой от 4458-ми случайно отобранных взрослых участников исследования. 

Его авторы сравнили бегающих не менее 75-ти минут в неделю с теми, кто бегает менее 10-ти минут в неделю. 

 Исследование касалось не изучения самочувствия или каких-либо привычных показателей состояния здоровья, а было сфокусировано конкретно на теломерах, так называются концевые участки хромосом. 

С возрастом эти теломеры постепенно сокращаются. В итоге они становятся слишком короткими, чтобы должным выполнять свою работу, и клетки не могут полноценно функционировать. 

 Стоит отметить, что авторы измеряли не фактическую смертность, а только "клеточное" старение. 

Однако, как они отметили: "Было показано, что уменьшение длины теломер коррелирует с увеличением смертности и риска различных хронических заболеваний". 

 Когда дело доходит до физических упражнений, помимо продолжительности жизни, следует учитывать еще один показатель: "запас здоровья". 

Этот термин описывает, как долго человек живет с хроническим заболеванием, которое выводит его из строя, и множество исследований подтвердили способность физических упражнений снижать вероятность развития заболеваний. 

 Продолжайте регулярно бегать, и вы сможете увеличить как количество, так и качество своей жизни.👍

 В учебнике по физике можно найти такое определение: калория — это единица измерения количества тепловой энергии, которое позволяет нагреть один грамм воды на один градус Цельсия при условии стандартного атмосферного давления. 

 Проще говоря, каждый предмет, который нас окружает, при горении выделяет определённое количество энергии. 

Это же относится и к продуктам питания, которые мы едим. 

 ✏ Калории — это единица измерения, которая показывает, сколько энергии содержится в пище. 

Организму нужна эта энергия, чтобы дышать, двигаться, думать и выполнять все остальные функции. 

Поэтому калории важны, они буквально дают силы для жизни.У каждого продукта питания есть своя энергетическая ценность, то есть то количество калорий, которое он даст организму. 

Измерение здесь идёт в более крупных единицах — килокалориях, что в 1000 раз больше 1 калории. 

На упаковке всегда указывается содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта, а также энергетическая ценность.

 Это значительно упрощает подсчёт калорий для тех, кто следит за своим весом. 

 Каждый раз, когда вы едите, ваш организм разбирает поступающую энергию для самых разных целей: 

 1⃣ В первую очередь она используется для поддержания жизненно важных функций, таких как регулировка дыхания и перекачивание крови. 

 2⃣ Оставшиеся калории и питательные вещества идут на строительство и восстановление тканей. 

 Существует понятие базального метаболизма — это минимальные затраты энергии, которые требуются организму для поддержания жизненно важных функций: дыхания, пищеварения и т.д. 

Величина базального метаболизма для взрослых женщин с нормальным весом составляет около 1330 ккал, для взрослых мужчин с нормальным весом — около 1680 ккал.

 🏅 Кузбасс участвует в конкурсе «Ты в игре» с проектом «Малыши Кузбасса шагают в ГТО»! 

 Всероссийский конкурс спортивных проектов «Ты в игре» объединяет самые яркие и полезные инициативы, связанные со спортом. 

 Регион представит инициативу, которая помогает самым юным жителям сделать первые шаги на пути к здоровому образу жизни и выполнению нормативов ГТО! 

 «Малыши Кузбасса шагают в ГТО» — это программа для дошкольников, которая: 

🧸знакомит ребят с комплексом ГТО в игровой форме; 

🧸прививает интерес к физической активности с ранних лет; 

🧸помогает развивать основные двигательные навыки через увлекательные занятия и соревнования; 

🧸поддерживает традиции массового спорта в Кузбассе. 

 Раннее вовлечение детей в спорт — залог их крепкого здоровья и активного будущего. 

Проект даёт малышам возможность почувствовать радость движения, поверить в свои силы и сделать спорт частью жизни с самого детства. 

 Следите за новостями конкурса и поддержите проект Кузбасса — «Малыши Кузбасса шагают в ГТО»! 

💙 Малыши Кузбасса шагают в ГТО - подпишитесь и станьте частью чудесного пути малышей в ГТО!