Да, пенсионеры могут участвовать в программе ГТО. Для пожилых людей предусмотрены более лёгкие нормативы, а каждый человек может выбрать упражнения, соответствующие его физическим возможностям. 

Перед тем, как приступить к выполнению тестов ГТО, пенсионеры должны проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что выбранные нагрузки подходят их состоянию здоровья.

 С 1 января 2025 года выполнение нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» даёт право на получение налогового вычета, но к сожалению пенсионеры не могут воспользоваться этим видом поддержки.

 ГТО - это не просто выполнение нормативов, это стиль жизни!

ГТО и «Движение первых» связаны через участие участников в мероприятиях, связанных с физической культурой. 

Например: 

 Участие активистов «Движения первых» в сдаче нормативов ГТО. В 2024 году сообщалось, что активисты движения приняли участие в тестировании ГТО, проходили испытания (поднимание туловища из положения лёжа, прыжки в длину с места, наклон вперёд стоя на гимнастической скамье и др.). 

Проведение акций, связанных с ГТО, в рамках проекта «Движение первых». Например, в 2024 году Центр тестирования ГТО провёл акцию «Встреча с чемпионом и знакомство с талисманами ГТО» для детей с городского лагеря школы №5, где участники проверили свои физические способности в гибкости и прыгучести, а также показали умения в силовом виде комплекса ГТО (сгибание и разгибание рук в упоре лёжа).

Тематические дни, объединяющие ГТО и «Движение первых». Например, в августе 2025 года в санатории «Металлург» прошёл тематический день, объединивший ГТО и «Движение первых». В рамках проекта участники узнали, как получить знак отличия ГТО и какие возможности он открывает, чем занимается Центр тестирования ГТО и почему эта работа важна. 

Многие выпускники школ переживают, что пепер поступлением в СУЗ, ВУЗ им не успеют выдать знак отличия ГТО для дополнительных баллов. НО! не переживайте, мы всегда можем выдать вам выписку о награждении знаком, если приказ уже выше.

Выписка из приказа о награждении знаком ГТО — это официальное подтверждение, что вы успешно сдали нормативы комплекса «Готов к труду и обороне». Она необходима, если нет других документов, доказывающих, что вас наградили этим знаком отличия: например, удостоверения о награждении или копии акта спортивного ведомства региона о вручении значка. 

Основные случаи, когда такая выписка понадобится: 

при поступлении в учебные учреждения — для приобретения дополнительных баллов; 

для получения ежегодного налогового вычета (Письмо Минфина от 12.02.2025 № 03-04-06/12653); 

для иных ситуаций в качестве доказательства, что у вас есть прекрасная физическая подготовка и целеустремленность. - 

Запрашивают выписку: в Министерстве спорта РФ, в центре тестирования, где сдавали нормативы или в личном кабинете ГТО. Это зависит от того, какой знак вам присвоили — золотой, серебряный или бронзовый. Приказы о награждении золотыми знаками публикуют на сайте Минспорта России, туда и подают запрос. Распоряжения о серебряных и бронзовых наградах размещают на сайтах региональных комитетов по спорту. По ним выписку надо запрашивать в центре тестирования. В центр тестирования подают заявление как лично в ведомстве, так и по электронной почте. В госуслугах же нужно подать заявление.

 Комплекс ГТО чаще воспринимается как «тест на выносливость». 

 Но у него есть скрытый эффект, о котором редко говорят: регулярная физическая активность — мощный стимулятор работы мозга. 

 Это не просто наблюдение — это факт, подтверждённый наукой. 

 🔹 1. Умственные способности напрямую зависят от физической формы Исследования Гарварда и Стэнфорда показывают: после тренировки улучшается внимание, скорость реакции и способность к принятию решений. Даже простая пробежка на свежем воздухе повышает активность в префронтальной коре мозга — зоне, отвечающей за концентрацию. 

 🔹 2. ГТО — это не про спорт, это про режим Когда вы начинаете готовиться к нормативам, в жизни появляется структура: тренировки, сон, питание. А режим — это главный союзник продуктивности. 

 🔹 3. Снижается уровень стресса Физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов и снижению уровня кортизола — гормона стресса. А это означает: меньше тревоги, больше ясности в голове. Особенно важно для тех, кто работает с информацией, принимает решения, учится. 

 🔹 4. Энергия восполняется, а не уходит Многие боятся: «если я потренируюсь, не останется сил на работу». Но всё наоборот. Регулярные занятия спортом дают энергию. Просто потому, что тело привыкает работать эффективнее — и на физическом, и на ментальном уровне. 

 Вывод: Хочешь быть продуктивнее, быстрее принимать решения, меньше уставать от потока задач? Начни с малого.

 Комплекс ГТО — это не только про силу, но и про мышление.Развивай тело — и ум последует за ним.

 Нормативы ГТО можно выполнять в специальных центрах тестирования. Для этого нужно выбрать учреждение, до которого будет удобно добираться.Учтите, что сдать все тесты за один день не получится. 

Также помните, что площадки для выполнения нормативов могут находиться в разных местах. На прохождение всех испытаний участнику выделяют один год, но на одно упражнение дается только одна попытка. 

В центре тестирования специалисты помогут вам подобрать альтернативные виды нормативов, которые вам ближе. Например, прыжок в длину или пресс, стрельба или плавание, бег на выносливость или лыжные гонки.

Дорогие друзья, совсем близко закрытие 4 квартала! 

4-й квартал Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) — это период, за который участники должны выполнить нормативы испытаний (тестов) для получения знака отличия (золотого, серебряного или бронзового), а также знак получают все те, кто не успел подать заявление на досрочную выдачу знака ГТО (серебро и бронза).

Спасибо всем, кто принял участие в нашем комплексе! Желаем дальнейших успехов, продолжайте заниматься спортом и улучшайте свой знак.

 Валерий Юшкевич — российский бодибилдер, обладатель серебряной медали чемпионата мира, двукратный чемпион России, победитель и призёр ряда крупных международных и всероссийских соревнований. Мастер спорта России, участник популярого шоу «Титаны», человек с сильным характером и спортивным духом.В ходе беседы Валерий Юшкевич поделился с нами своими мыслями о том, как его семья отреагировала на его участие в проекте, как он справляется с трудностями и почему так важно подходить к тренировкам с умом. 

 💬 — Как ваша семья отреагировала, что вы участвуете в проекте?Была большая загруженность, но жена (актриса Елена Борщева), сказала: «Записывайся и иди участвуй». Вечером домой приезжаешь после съёмок, рассказываешь семье, как прошёл день. Семья, конечно, очень поддерживает, особенно дочки, что придает уверенности и силы. 

🧠 — Как вы психологически справлялись с травмами, особенно если они были в разгар сезона?Сейчас есть уже опыт, и смотрю на это немного по-другому — стараюсь себя беречь. Все травмы, в большинстве случаев, происходят не из-за спорта, а из-за глупости. Пересмотрел мировоззрение на тренировочный процесс: стал тщательнее разминаться, делаю кардио- и растяжку до и после тренировки. Сейчас подход — с умом, а не как раньше. 

🏒 — Какой могли бы выделить спорт, который хотели бы попробовать?Есть много видов спорта, которые я не пробовал, но хотел бы попробовать. Не могу выделить один, но, возможно, это покажется забавно — я бы хотел попробовать кёрлинг. Смотришь на эти движения со шваброй — кажется легко, но на самом деле это требует высокой концентрации и точности.

💪 — Какое испытание было для вас самое сложное?В первом сезоне "Титанов" я быстро вылетел. Сложно было лазать на тарзанках — скорее всего, это связано с весом. В молодости всё давалось легко, но со временем я это запустил. Сейчас решил восстановить форму и понял, как важно работать над собой. 

 Спасибо Валерию за искренний разговор и за то, что поделился своими мыслями и опытом.История Валерия Юшкевича вдохновляет и показывает, что с правильным настроем и поддержкой близких можно преодолеть любые трудности и достигнуть поставленных целей.Желаем Валерию новых достижений, крепкого здоровья и, конечно, побед - и на спортивной арене, и в жизни. 

 Занимайтесь спортом, выполняйте нормы ГТО!