💪Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности.
Смешанное передвижение на 1000, 2000, 3000 м проводится на стадионе или любой ровной местности.
Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет ФИО участника, тот называет свой номер.

 Техника выполнения испытания:
 ✔По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта.
 ✔После выстрела стартера из пистолета, или команды «Марш!» они начинают движение.
 ✔Сочетание отрезков ходьбы и бега каждый участник выбирает самостоятельно в зависимости от самочувствия.
 ✔Участникам II ступени рекомендуется начинать испытание с бега и по мере усталости переходить на ходьбу, а для старших возрастных групп целесообразно начинать испытание с ходьбы, и темп каждый участник выбирает по самочувствию.Затем можно увеличить частоту шагов и перейти на ускоренную ходьбу, а при хорошем самочувствии на бег.
✔Максимальное количество участников в забеге 20 человек. 

 Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
➡неготовность к старту через 2 минуты после вызова стартера;
➡старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела;
➡участник во время бега создает помехи другим участникам;
➡участник сошёл с дистанции, покинул место тестирования.

 Как начинается ваше утро — так часто проходит и весь день.
Правильные привычки после пробуждения помогают наполниться энергией, улучшить настроение и настроиться на новые задачи. 

 ⏰ 1. Просыпайтесь в одно и то же времяСтарайтесь соблюдать режим сна и вставать примерно в одно время каждый день, даже в выходные. Это помогает организму лучше отдыхать и легче просыпаться.
 📵 2. Начните утро без гаджетовПодарите себе хотя бы первые 30 минут после пробуждения без телефона. Это время можно посвятить чтению, планированию дня или спокойному настрою на предстоящие дела.
 🧘‍♀️ 3. Сделайте лёгкую зарядкуНесколько простых упражнений помогут разбудить тело, улучшить кровообращение и зарядиться энергией на весь день.
 💧 4. Выпейте стакан водыПосле сна организму важно восполнить запас жидкости. Стакан воды поможет мягко запустить процессы в организме и почувствовать себя бодрее.
 🥑 5. Позаботьтесь о полезном завтракеСбалансированный завтрак — важная часть продуктивного дня. Он помогает поддерживать силы, концентрацию и хорошее самочувствие.
 🪟 6. Проветрите помещениеСвежий воздух и солнечный свет с утра помогают быстрее проснуться, улучшить настроение и создать приятную атмосферу дома.

 Начните день с заботы о себе — и маленькие утренние привычки станут основой больших результатов! 🌟 

 💪Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности.
Испытание (тест) выполняется из положения высокого старта.
Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет ФИО участника, тот называет свой номер.

 Техника выполнения испытания:
 ➡По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта.
 ➡После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» участники начинают движение.
 ➡При беге участникам запрещается наступать на линию бровки с левой стороны, что приведет к сокращению дистанции.
 ➡Результат фиксируется хронометром в минутах и секундах с точностью до 0,1 с.

 Предпочтительно трасса должна иметь кольцевую форму с кругами до/или 400 метров, что позволит видеть всех участников и вовремя оказать медицинскую помощь 🚑Судейская бригада информирует участников о последнем круге до финиша голосом или звуком колокола.🔔
 Максимальное количество участников в одном забеге на дистанцию 1000-2000 м составляет 15 человек, 3000 м – 20 человек.

 🎉 Центр спорта "Шахтер" продолжает чествовать новых значкистов ГТО! 

Специалисты Центра тестирования ВФСК "Готов к труду и обороне" регулярно организуют вручение знаков отличия участникам движения, успешно выполнившим нормативы комплекса🏅
Награды участникам являются лучшим показателем их активности и поддержания здорового образа жизни, целеустремленности и хорошей физической готовности!

.👏🏻 Поздравляем новоиспеченных обладателей знаков отличия и желаем  на достигнутом не останавливаться, стремиться к новым спортивным успехам в настоящем и в будущем.
 💪🏻 Выполняйте нормативы и становитесь частью масштабного движения!

 Нормативное испытание "Шестиминутный бег" применяется для тестирования выносливости участников I возрастной ступени (6-7 лет).
Ппроводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности.
Участок для бега должен быть размечен (табличками, флажками, мелом или иным способом) каждые 20-50-100 м, результат фиксируется количеством метров, преодоленных участником испытания до одного метра.❗️
 🥇Техника выполнения испытания:Испытание выполняется из положения высокого старта.
Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер.
По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» они начинают движение.
При беге участникам запрещается наступать на линию бровки с левой стороны, что приведет к сокращению дистанции.
За минуту до окончания времени подаётся команда «Пошла завершающая минута», по завершению 6-ти минут подаётся команда «Стоп. Время!», после которой участники забега должны остановиться на месте поступления команды.
Положение опорной ноги определяет пройденное расстояние.
Счет кругов и общий метраж ведут судьи. Участникам разрешается один раз переходить на ходьбу во время тестирования, преодолев дистанцию не более 10 м.Максимальное количество участников в одном забеге составляет 10 человек. 

 ❌Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
 - неготовность к старту через 2 минуты после вызова стартера;
 - старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела;
 - участник во время бега создаёт помехи другим участникам;
 - участник сошёл с дистанции, покинул место тестирования.

  💪Ребята из лагеря дневного пребывания средней школы №35 продемонстрировали спортивную подготовку, упорство и силу духа в преодолении испытаний 💪🏃‍♂️
  🏆 В программе мероприятия по выполнению нормативных требований комплекса "Готов к труду и обороне" для участников I-IV возрастных ступеней, отдыхающие в лагере школьники выполнили нормативы комплекса ГТО на скорость и координацию, гибкость и силу - увлекательные испытания и множество положительных эмоций в рамках проекта "Лето с ГТО в Кузбассе", где никто не желал упустить шанс проявить себя, и получить заряд бодрости и позитива, показать необходимый результат, сделать уверенный шаг к знаку отличия! 🌟 

 Выносливость – способность человека противостоять утомлению при физической нагрузке.
 Польза от выносливости:
🔹повышается физическая подготовка;
🔹укрепляется сердце;
🔹дыхательная и нервная системы;
🔹вырабатывается заряд бодрости и отличное настроение. 

 Мы можем развить выносливость, когда: бегаем, плаваем, ездим на велосипеде на длинные дистанции, ходим зимой на лыжах, преодолеваем полосы препятствий.
 В комплексе ГТО представлено множество испытаний, с помощью которых можно проверить качество выносливости:
 🔹Шестиминутный бег;
 🔹Передвижение на лыжах на 2 км, 3 км;
 🔹Ходьба на лыжах;
 🔹Бег на лыжах 1 км,2 км, 3 км, 5 км;
 🔹Бег на 1000 м, 1500 м, 2000 м, 3000 м;
 🔹Смешанное передвижение по пересеченной местности;
 🔹Смешанное передвижение на 1000 м, 2000 м;
 🔹Кросс на 2 км, 3 км, 5 км;
 🔹Скандинавская ходьба на 3 км.