Занятия спортом летом для многих гораздо приятнее, чем зимой. 

Уличные тренировки быстрее насыщают организм кислородом. На уличных занятиях выделяется больше серотонина и эндорфинов — гормонов, которые отвечают за хорошее настроение и помогают бороться со стрессом.
 Если вы любите заниматься одни, следует попробовать себя в следующих занятиях:
🔹Бег. Все, что вам нужно для начала — это кроссовки и удобная одежда.
🔹Тренировка на спортивной площадке.
🔹Плавание. Плавание поддерживает в тонусе весь мышечный корсет и при этом снимает сильную нагрузку с суставов и разгружает позвоночник.
🔹Велосипед. Велосипед — это не только полезная вещь для развития мышц ног, но и отличная кардионагрузка на развитие выносливости.
🔹Катание на роликах. Ролики улучшают координацию и развивают вестибулярный аппарат. 

 Занятия спортом в летнее время безусловно несут большую пользу для организма.
 Чтобы поддерживать водный баланс на нужном уровне, пейте достаточно жидкости до и после тренировки.

 🏆 Команда НИУ «БелГУ» — в седьмой раз становится победителем Фестиваля ГТО среди студентов!

 Масштабные соревнования подошли к концу: 43 команды и более 350 самых активных и подготовленных студентов со всей страны боролись за победу. 

 🥇 Белгородцы в очередной раз подтверждают статус лидеров. Наши поздравления! 👏
 🥈 Серебро завоевала команда Тюменского индустриального университета.
 🥉 Бронзовые награды у студентов сборной команды Самарской области. 

 Каждый участник уже победитель, ведь за результатами стоят труд, дисциплина, сила воли и стремление стать лучше.
Вы — вдохновение для окружающих! 💪

 Подготовка к тестированию ГТО и результаты испытаний всецело зависят от комплексного развития всех физических качеств участника движения.

Развитие любого физического показателя, будь то сила, выносливость или гибкость, — это процесс адаптации к определенному уровню нагрузок.
 Постепенно вам становится все легче и легче преодолевать нагрузку.
Организм адаптируется к новым условиям и ваши физические показатели растут🔝 

 Именно поэтому важна регулярность, ведь если долгое время не выполнять тренировки, то нельзя сразу приступить к тем нагрузкам, на которых вы остановились.
Нужно будет начинать тренировочный цикл снова. 

 Минимально необходимое количество тренировок в неделю зависит от:
 1⃣ Цели занятий.
 2⃣ Программы тренировок.
 3⃣ Степени подготовленности спортсмена и скорости его восстановления.
 4⃣ Вашего личного графика и режима дня. 

 Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю, что соответствует двум-трем тренировкам.

  В последний день Фестиваля, определяющая финальную расстановку команд в турнирной борьбе, на стадионе «Юг Спорт» в Сочи прошла командная эстафета с этапами беговых и силовых дисциплин комплекса ГТО,
 Скорость, выносливость — всё на максимум🔥

 Приближается череда майских праздников, чтобы отдых был полноценным и при этом как можно меньше отразился на фигуре, придерживайтесь этих советов: 

 🔹Пейте больше воды.
Если соблюдать питьевой режим, то можно избежать переедания💧

 🔹Ешьте больше овощей и зелени.
Благодаря большому содержанию клетчатки эти продукты — главные помощники в переваривании мяса.
С ними полезный для фигуры белок усвоится наилучшим образом, и вы будете чувствовать себя сытыми🥒 

 🔹Составьте танцевальный плейлист.
 Включите хорошую музыку и предложите всем потанцевать.
Интенсивные танцы в течение 20-30 минут могут сжечь до 300 ккал💃 

 🔹Вовремя остановитесь.
Если осталось легкое чувство голода, подождите минут 10-15. Как правило, через это время оно пропадает⏰ 

 🔹 Занимайтесь спортом.
Даже в праздничные дни полезно начинать свой день с зарядки.
А в течение дня отдавайте своё предпочтение активному отдыху🏃‍♂

 ⚡️ Быстрее молнии!
В третий соревновательный день студенты бегали дистанции 3 и 2 км, проверяя свои выносливость и характер.
Победителями в личном зачете стали⬇️ 

 Бег на 3000 м
Юноши VII ступень (18-19 лет):
🥇 Артур Михайлов (Чувашская Республика)

 Мужчины VIIl ступень (20-24 лет):
🥇 Глеб Михайлов (Чувашская Республика) 

 Бег на 2000 м
Девушки VII ступень (18-19 лет):
🥇 Александра Лаврентьева (Амурская область)
Женщины VIIl ступень (20-24 лет):
 🥇 Анастасия Кулябина (Республика Татарстан)

 ➡️ Результаты всех участников здесь

 Поздравляем победителей👏🏻

 Во втором корпусе  "Центра развития ребенка - детского сада" №14 прошел интересный и насыщенный спортивный праздник, во время которого воспитанники двух групп и педагоги учреждения выполняли нормативы комплекса ГТО.
 Специалисты Центра тестирования ВФСК "ГТО" МАУДО "СШ №1" города Кемерово поддержали идею вовлечения новых участников движения в активные занятия физической культурой и спортом, проведя выездную сессию по приему  нормативных требований комплекса для детей 1 возрастной ступени и для взрослых участниц мероприятия.

Детсадовцы и их наставницы проявили завидные активность и старание при выполнении заданий и показали хороший уровень физической подготовленности, протестировав не только  свои двигательные навыки, но и получив ценный опыт участия в спортивных испытаниях.
А еще, активными участниками были самые юные воспитанники детского сада - совсем маленькие будущие участники движения, очень горячо поддержали и старших товарищей, и своих воспитателей!
Отмечаем спортивные успехи детей и взрослых, желаем всем новых побед и достижения поставленных целей!🏆