Кто-то говорит: «Это просто вещи, главное — бежать».
А кто-то знает: новые кроссовки или яркая футболка могут добавить +5 к настроению и +10 к желанию выйти на пробежку.
Одни покупают экипировку, чтобы бежать быстрее.Другие — чтобы чувствовать себя увереннее.
Третьи — просто потому что красиво и хочется. 

 А что для вас значит новая экипировка?

 Правило №1
 Не принимайте тяжелую пищу за 3 часа до сна🍏 

 Правило №2
Больше ходите пешком и регулярно занимайтесь спортом. Это поможет вам не только поддерживать хорошую физическую форму, но и гарантирует крепкий сон🏃‍♂

 Правило №3
Проветривайте комнату по вечерам. Свежий, чистый воздух благоприятно влияет на самочувствие и способствует быстрому засыпанию. 

 Правило №4
Соблюдайте режим. Старайтесь каждый день ложиться спать в одно и тоже время🕰 

 Правило №5
Не смотрите телевизор и не пользуйтесь смартфоном хотя бы за 1-2 часа до сна. Такие действия помогут расслабиться и подготовиться к ночному отдыху🤳 

 Правило №6
 Вставайте с постели с первым звонком будильника. Поверьте, так вы будете чувствовать себя бодрее, чем если позволите себе расслабиться и «поваляться еще 5 минут»⏰ 

 Правило №7
 Используйте постельное белье только из натуральных материалов.

 Правило №8
Перед сном примите теплую ванну🛀

 Такие упражнения известны и как изометрические — это сокращения мышц в течение длительного периода времени.
Спортсмен принимает фиксированное положение и удерживает его столько, сколько может⏱

 В чём польза статических упражнений?🤔
 🔸Помогают при похудении.
Статика положительно влияет на избавление от жировых запасов, а также на формирование упругой и подтянутой мускулатуры.
 🔸Улучшают осанку.
Задействуются группы мышц, способствующие улучшению осанки.
 🔸Включают в работу мышцы-стабилизаторы.
 Привлекаются группы мышц, которые часто упускаются при кардио или двигательных упражнениях.
 🔸Помогают предотвратить травмы.
Это отличный способ разогреть мышцы перед тренировкой. 

 Однако, статика противопоказана людям с повышенным артериальным давлением и беременным❗

 Девочки и мальчики начальных классов школы №40 одними из первых в новом учебном году возобновили спортивную подготовку, и приступили к выполнению нормативов комплекса ГТО.
Соскучившиеся за время каникул за многоми школьными активностями, юные кемерочане с удовольствием и азартом откликнулись на инициативу Центра тестирования ГТО провести в спортивном зале образовательного учреждения тестирование их физической подготовки после длительного отдыха
Скоростно-силовые возможности в прыжках в длину с места толчком двумя ногами или поднимании туловища из положения лежа на спине, гибкость в наклоне вперед из положения стоя на гимнастической скамье, силу в сгибании и разгибании рук в упоре лежа на полу - все эти физические качества и упражнения были продемонстрированы школьниками с хорошим потенциалом и очень достойными результатами! Почин положен - впереди у ребят еще испытания на скорость и выносливость, а для кого-то и проверка прикладных навыков. 
И всё это для того, чтобы в новом учебном году у всех принявших сегодня участие в спортивном мероприятии гордо засиял на груди знак отличия ГТО!

ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!.

 Осень, наступающие холода...  Чтобы помочь организму справиться с критичным периодом рисков простуды или уже начавшимся заболеванием, необходимо пить полезные напитки, которые можно готовить и пить в домашних условиях.
Чай – один из первых напитков в списке того, что пить при гриппе и простуде. 

 🍯 Чай с медом и лимоном.  Его лучше готовить некрепким.
Это может быть как черный, так и зеленый чай. Добавьте 1 чайную ложку меда и 1-2 дольки лимона. Важно: чтобы сохранить полезные свойства меда и лимона, которые теряются при воздействии высоких температур, не добавляйте эти ингредиенты в горячий напиток.
Идеальный вариант – сначала съесть мед, а затем запить его теплым чаем с лимоном. Такой напиток является потогонным средством, применяемом при гриппе, а также благоприятно влияет на обменные процессы в организме. 

 🌿 Чай с липовым цветом.
Слабо заваренный черный чай нужно охладить. Пока напиток остывает, разотрите 1 столовую ложку сухих цветков липы, разведите кипятком и оставьте настой на 5 минут. Затем смешайте настой липы с чаем, доведите до кипения.
В чашку с готовым напитком можно добавить дольку лимона и мед. Чай с липой при простуде помогает добиться противовоспалительного и жаропонижающего эффекта.

 🫚 Имбирный чай с лимоном. 
Напиток готовится на основе измельченного или натертого на терке имбиря. 1 чайную ложку этой приправы смешайте с 1 столовой ложкой меда и лимонного сока такого же объема, затем разведите в стакане не очень горячей воды. Т
Такой имбирный чай можно пить с мятой и щепоткой корицы. Напиток обладает согревающим и антисептическим действием, помогает укрепить иммунитет при гриппе и повысить работоспособность. 

 🌺 Ромашковый чай.
Популярный напиток, который пьют не только при простуде или гриппе, но и в качестве профилактики ОРВИ и общего укрепления организма.
Готовится из цветков ромашки и липы (по 1 чайной ложке того и другого), которые завариваются в 1 стакане кипятка.
Получившийся напиток настаивается в течение 20 минут, затем процеживается. Можно добавить меда по вкусу.
Рекомендуется пить по 1/3 стакана 3 раза в день перед едой.

 Сочетание ромашки, липы и меда обеспечивает мягкий противовоспалительный эффект, помогая быстрее избавиться от простуды и гриппа.Какой бы чай вы ни выбрали для себя, помните, что любой напиток должен облегчать симптомы болезни, а не становиться заменителем медикаментозного лечения.
 Не забывайте советоваться с врачом! Будьте здоровы! 🤗

 18 сентября 2026 года на избирательном участке, расположенном на стадионе «Химик» в г. Кемерово, состоялось знаковое событие.
Центр тестирования ГТО МАУДО «СШ №7» организовал площадку, объединившую исполнение гражданского долга и популяризацию здорового образа жизни.
 В день выборов голосующие могли не только отдать голос, но и проверить свою физическую подготовку.

Участникам предлагалось выполнить нормативы ГТО:
- прыжок в длину с места толчком двумя ногами;
- поднимание туловища из положения лежа на спине;
- наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье;
- сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу.

 Такой формат может стать отличным примером того, как избирательный процесс может стать интересен и полезен для общества, мотивируя граждан к спорту и активному долголетию.

В любое время года рекомендуется чаще гулять на улице. Прогулки на свежем воздухе позволяют лучше отдохнуть и набраться сил. 

 Улучшение настроения 🤗
Регулярная ходьба благотворно влияет на нервную систему человека, снижая стресс. Эффект сильнее, если вы гуляете в парке или лесу, полных зелени, и солнце вам дарит свои лучи. 

 Получение витамина Д ☀
Крайне необходимый для функционирования опорно-двигательного аппарата витамин Д синтезируется в нашем организме под действием ультрафиолета – на открытом воздухе. 

 Больше времени и энергии для других дел 🏃‍♂
 Регулярная спортивная нагрузка, будь то ходьба или что-то другое, позволяет человеку делать быстрее рутинные дела, так как дарит больше сил и энергии.

 Снабжение мозга кислородом 👍
Во время ходьбы мозг получает больше кислорода, что положительно сказывается на его когнитивных функциях.