Координация подразумевает под собой полный контроль над каждым движением за счёт взаимодействия мышц.

 В процессе бега, прыжков и других активных движений это качество незаменимо🏃‍♂
 Для того чтобы понять, есть ли у вас отклонения от нормы в способности удерживать равновесие, необходимо выполнить простое упражнение:
 🔹Встаньте прямо на ровной поверхности;
 🔹Перенесите вес тела на одну ногу;
 🔹Вторую согните в коленном суставе и приподнимите над полом;
 🔹Закройте глаза;
 🔹Засекайте время.Человек среднего возраста в норме должен простоять не менее 20 секунд.
 Если показатель ниже, то возможно, что человек находится в зоне риска.
 Если же вы замечаете, что иногда теряете контроль над мышцами, стоит заняться улучшением ваших координационных способностей☝

 Испытание на выносливость пройдено✅
 Сегодня участники Фестиваля ГТО среди студентов в Сочи продемонстрировали стойкость и характер в беге на длинную дистанцию🔥

 ФОТОАЛЬБОМ ДНЯ📸

 Известные как изометрические упражнения — это сокращения мышц в течение длительного периода времени.
Спортсмен принимает фиксированное положение и удерживает его столько, сколько может⏱ 

 В чём польза статических упражнений?🤔
 🔸Помогают при похудении. Статика положительно влияет на избавление от жировых запасов, а также на формирование упругой и подтянутой мускулатуры.
 🔸Улучшают осанку. Задействуются группы мышц, способствующие улучшению осанки.
 🔸Включают в работу мышцы-стабилизаторы. Привлекаются группы мышц, которые часто упускаются при кардио или двигательных упражнениях.
 🔸Помогают предотвратить травмы. Это отличный способ разогреть мышцы перед тренировкой.

 Однако, статика противопоказана людям с повышенным артериальным давлением и беременным❗

 🔊Отличные новости с полей спортивных достижений!
Сегодня выездная судейская бригада Центра тестирования ГТО отправилась в школу №29, чтобы принять нормативы ГТО у самых активных и спортивных ребят. 

 💪Атмосфера была по-настоящему заряженной!
Ученики с азартом выполняли испытания, демонстрируя силу, ловкость и выносливость. Было здорово видеть столько энергии и желания показать себя! 

 🤝Спасибо школе №29 за теплый прием и ребятам за их старание и спортивный настрой.
НОРМАТИВ ГТО - НОРМА ЖИЗНИ!

 💫 В 1930-е годы физподготовку проверяли только у взрослого, экономически активного населения, для школьников в 1933 году ввели ступень БГТО — "Будь готов к труду и обороне", подразумевавшую, что обладатель такого значка хорошо учится, занимается физкультурой сам и может провести занятие для товарищей, знает правила спортивных игр и может их судить. 

 💫 Первый комплекс ГТО для взрослых состоял из одной ступени (от 18 лет для мужчин и 17 лет для женщин) и предлагал любителям физкультуры 15 практических испытаний — например, бег, прыжки, подтягивания, лазание по канату, плавание, езда на лыжах. Были также дисциплины военного характера — метание гранаты, стрельба из винтовки, поднимание патронного ящика весом в 32 килограмма и марш-бросок в противогазе на 1 километр. Вторая ступень, принятая в 1932 году, предполагала более продвинутый уровень физподготовки — повышалось количество испытаний (21), добавлялись новые дисциплины, например, фехтование, прыжки в воду и прыжки на лыжах с трамплина. 

 💫 Принципы ГТО получили развитие в системе спортивных званий и разрядов — Единой спортивной классификации, созданной в середине 30-х годов. Таким образом, путь до мастера спорта вряд ли мог пройти без обязательной сдачи нормативов комплекса и побед на всесоюзных соревнованиях и первенствах по многоборью ГТО.Первым обладателем значка ГТО стал многократный чемпион РСФСР по конькобежному спорту Яков Мельников.

 Апрель на календаре, солнце с каждым днем греет сильнее, но прохладная погода пока еще уходит. 
 Не стоит из‑за этого откладывать тренировки до лучших времён!
Прохлада может стать вашим союзником — главное, подготовиться правильно. 🏃‍♀ 🧣 

 Вот несколько простых советов для безопасных и комфортных тренировок в прохладную апрельскую погоду:
 🔸 Одевайтесь по принципу трёх слоёв: базовый (отводит влагу) → утепляющий (сохраняет тепло) → верхний (защищает от ветра). Избегайте хлопка — выбирайте синтетику или шерсть.
 🔸 Разминайтесь в тепле 10–15 минут перед выходом — это снизит риск травм.
 🔸 Дышите носом или через шарф/бафф — так холодный воздух согреется.
 🔸 Пейте тёплую воду до и после тренировки: обезвоживание возможно даже в холод.
 🔸 Прислушивайтесь к организму: если чувствуете озноб, головокружение или резкую боль — завершите тренировку.
 🔸 После занятия сразу переоденьтесь в сухое и тёплое — это поможет плавно восстановиться. 

 Прохлада — не повод сидеть дома. Тренируйтесь с умом и заряжайтесь энергией свежего воздуха! 💪 ☀

  Второй соревновательный день студенческого Фестиваля ГТО стал ярким, насыщенным и результативным!
Лидерами в личном зачете стали ⬇️ 

 🤸🏻‍♀️ Наклон вперед из положения стоя 

Юноши VII ступень (18-19 лет)
🥇 Руслан Синельников (Иркутская область)
 Мужчины VIIl ступень (20-24 лет)
🥇 Лука Забруссков (Волгоградская область) 

 Девушки VII ступень (18-19 лет)
🥇 Елизавета Брякушина (Челябинская область)
Женщины VIIl ступень (20-24 лет)
🥇 Лилиана Головина (Курская область) 

 🏃🏻‍♂️Бег на 100 м 

Юноши VII ступень (18-19 лет)
🥇 Алексей Белихов (Челябинская область)
Мужчины VIIl ступень (20-24 лет)
🥇 Андрей Литвишко (Ростовская область) 

 Девушки VII ступень (18-19 лет)
🥇 Василиса Ракова (Калининградская область)
Женщины VIIl ступень (20-24 лет)
🥇 Арина Билаонова (Республика Северная Осетия-Алания) 

 ⚡️ Прыжок в длину с места 

Юноши VII ступень (18-19 лет)
🥇 Владимир Борисов (Санкт-Петербург)
Мужчины VIIl ступень (20-24 лет)
🥇 Кирилл Бельский (Белгородская область) 

 Девушки VII ступень (18-19 лет)
🥇Виктория Панкова (Ставропольский край)
Женщины VIIl ступень (20-24 лет)
🥇 Алиса Павлова (Удмуртская Республика) 

 🎯 Метание спортивного снаряда весом 700 г 

Юноши VII ступень (18-19 лет)
🥇 Никита Ананьев (Ивановская область)
Мужчины VIIl ступень (20-24 лет)
🥇 Олег Лазукин (Тульская область)

 🎯 Метание спортивного снаряда весом 500 г

Девушки VII ступень (18-19 лет)
🥇Алина Волкова (Санкт-Петербург)
Женщины VIIl ступень (20-24 лет)
 🥇 Елизавета Ясникова (Волгоградская область)

 ➡️ Результаты второго дня соревнований студентов

 Впереди самые трудные испытания! Пожелаем участникам удачи — 🔥