11 мая на стадионе «Шахтёр» состоялся Пасхальный забег «Вера и спорт» на Кубок Александра Невского, организатором которого стало II Кемеровское благочиние.

 В мероприятии приняли участие дети и взрослые, слушатели воскресных школ и верующие прихожане, пожелавшие разделить радость Светлого Христова Воскресения в движении.
В программе соревнований состоялись старты на разные дистанции для детей и взрослых, состязания в метании спортивного снаряда на дальность, комбинированная эстафета. 

 Центр тестирования ВФСК "Готов к труду и обороне" стадиона развернул на мероприятии мобильную площадку по приему нормативов комплекса ГТО, где каждый желающий смог пройти испытания на проверку силы, гибкости в основных нормативных упражнениях.
Одни участники прошли тестирование с целью выполнить нормативы для получения знака отличия, другие в тестовом режиме, чтобы опробовать свои возможности и оценить потенциал для последующих результативных выступлений. 

 Все участники смогли окунуться в атмосферу праздника, единства и здорового образа жизни, получить позитивные эмоции от общения и состязательного азарта, ну и конечно получить итоговые награды за достижения.

 Если вы деятельный человек, если вы активно поддерживаете здоровый образ жизни, регулярно занимаетесь физическими упражнениями, являетесь участником Движения 2Готов к труду и обороне", и если хотите, чтобы ваш день прошел максимально продуктивно, а вы были полны сил и энергии, важно правильно организовывать свое утро. 

 1. Раннее пробуждение⏰
Просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни.
Привычка просыпаться в одно время, улучшает качество сна. 

 2. Проводить утро без гаджетов🤳
Проводите хотя бы пол часа без телефона.
Вместо этого почитайте любимую книгу или напишите на листе бумаги план на день. 

 3. Легкая зарядка
Утренняя тренировка поможет проснуться, увеличит активность и поможет сохранить энергию в течение дня. 

 4. Выпить стакан воды💧
По-настоящему проснуться и взбодриться помогает стакан теплой воды с лимоном.

 5. Питательный завтрак 🥑
Для продуктивного рабочего дня, здоровый сбалансированный завтрак - обязательное условием. 

 6. Открытые окна
 С утра полезно впустить в дом не только солнечный свет, но и свежий воздух, открыв окна и проветрив помещение.

 ⚡ Зарядка за 5 минут: бодрость на весь день! 

❌ Отговорки — в сторону!
Не нужны коврик, форма и час времени. Достаточно 5–7 минут утром, пока варится кофе. 

👉 Никакого инвентаря!
Встали, потянулись, приседания, отжимания. Кровать, стул, стена — вот ваши «тренажёры». Можно даже в пижаме

🔥 ✅ Польза сразу:
• Мозг просыпается — уходит утренний «туман».
• Уходит скованность — спина и шея скажут спасибо.
• Разгоняется метаболизм с самого утра.
• Через 2 недели заметите улучшение тонуса.

Повышая работоспособность и готовя организм к решению задач дня, участник движеня ГТО проходит намеченный путь к цели успешно и легко! 

 ⚡ Зарядка за 5 минут: бодрость на весь день! 

 ❌ Отговорки — в сторону!
Не нужны коврик, форма и час времени. Достаточно 5–7 минут утром, пока варится кофе. 

 👉 Никакого инвентаря!
Встали, потянулись, приседания, отжимания. Кровать, стул, стена — вот ваши «тренажёры». Можно даже в пижаме

🔥✅ Польза сразу:
• Мозг просыпается — уходит утренний «туман».
• Уходит скованность — спина и шея скажут спасибо.
• Разгоняется метаболизм с самого утра.
• Через 2 недели заметите улучшение тонуса.

Повышая работоспособность и настраивая организм на решение задач дня, участник движения ГТО проходит намеченный путь успешнее и легче!

 «Быстрее, выше, сильнее»: как девиз настоящих чемпионов становится реальностью в ГТО.

 Олимпийский девиз «Citius, Altius, Fortius» — «Быстрее, выше, сильнее» — это не просто слова для избранных спортсменов.
 Сегодня эта философия постоянного преодоления доступна каждому в рамках Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
 ГТО превращает легендарный призыв в измеримый личный прогресс.
Здесь «быстрее» — это ваша секунда в спринте, «выше» — сантиметры в прыжке, а «сильнее» — ваши дополнительные отжимание или подтягивание.
Это история не о победе над другими, а о победе над своим вчерашним результатом. 

 Как ГТО воплощает принцип в жизнь?
 · Быстрее: Вы боретесь со временем на беговой дорожке (30 м, 60 м, 100 м, 2 км).
Каждая новая попытка — шанс улучшить свой личный рекорд. 

 · Выше: Вы стремитесь взять новую высоту в прыжке в длину с места.
Каждый сантиметр — это ваше новое «выше». 

 · Сильнее: Вы наращиваете количество повторений в силовых упражнениях: подтягиваниях, отжиманиях, подъеме туловища.
Каждое новое повторение — это ваша новая степень силы.ГТО — это челлендж на всю жизнь. 

Комплекс охватывает 18 возрастных ступеней, а значит, стремление стать быстрее, выше и сильнее — это путь, который можно начать в 6 лет и продолжать, переходя на новые ступени, всю жизнь.
Станьте автором своей собственной истории побед.
Проверьте, на что вы способны.
Докажите это в первую очередь себе.

БЫТЬ, А НЕ КАЗАТЬСЯ!

 Важная информация для выпускников! 

 До конца учебного года остается совсем немного времени, и близится время, когда ученики из выпускных классов задумаются о продолжении своего образования, и станут подавать документы для поступления в высшие и средние профессиональные образовательные организации. 

 Не секрет и не новость, что наличие знака отличия ГТО у будущего абитуриента предоставляет возможнсть получать дополнительные баллы за индивидуальные достижения при поступлении в учебные заведения высшего и среднего уровня. Эти баллы суммируются с баллами ЕГЭ и ОГЭ, и могут повысить шансы на поступление, особенно при равенстве конкурсных баллов у нескольких кандидатов.

 В связи с тем, что знаки отличия ГТО и удостоверения к ним муниципальные Центры тестирования чаще всего не имеют возможности своевременно выдать выпускникам, поэтому все лица, успешно выполнившие нормативы комплекса "Готов к труду и обороне", могут получить выписку из Приказа о присвоении им знаков отличия ГТО для подачи документов в приемные комиссии своих будущих учебных заведений. 

 Заказать выписку в нашем Центре тестирования можно по номеру телефона: +7 923 567 2857 (есть Макс) или электронному адресу: zav.gto@mail.ru

 Кемеровчане и гости города, посетившие локацию мобильного Центра тестирования "Готов к труду и обороне" во время проведения праздничных мероприятий в честь 81-й годовщины Победы, имели возможность присоединиться к здоровому образу жизни, и испытать свои физические возможности! 

 ✌🏼В рамках акции, организаторами была подготовлена для всех желающих интересная программа:

🌿Наклон стоя на гимнастической скамье — проверка гибкости и растяжки;
🌿Прыжок в длину с места — испытание на силу ног и координацию, где нужно прыгнуть как можно дальше, используя только собственные силы;
🌿Поднимание туловища из положения лежа на спине — упражнение для развития мышц пресса, оценивающее силу и выносливость корпуса;
🌿Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание) — проверка силы рук и плечевого пояса;
🌿Рывок гири 16 кг. (выполняется в один прием, одной рукой, с возможностью перевода один раз на другую). 

 🏆 Участники не только опробовали все снаряды, но и старались на каждом из них продемонстрировать свой персональный «Рекорд Победы» - тем, кто показывал лучшие результаты дня на тестовой площадке, вручали памятные грамоты об их достижении.
 Очень надеемся, что все, кто решился сегодня показать свои сильные спортивные стороны, получили отличную мотивацию для дальнейших тренировок и самосовершенствования. И желаем им не упускать возможность стать частью такого важного события, как Движение ГТО, и вдохновлять своим примером окружающих тоже заниматься спортом! 

 💪🏻 Присоединяйтесь к нам, ставьте рекорды и стремитесь к новым вершинам!
Помните: здоровье — наш главный капитал, о котором нужно заботиться каждый день.