В Кузбасском колледже архитектуры, строительства и цифровых технологий (ГАПОУ ККАСиЦТ) прошла особенная церемония — студентам вручили знаки отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». 🏅
 Мероприятие было приурочено ко Дню народного Единства — и это придало событию особый смысл: спорт объединяет, мотивирует и помогает раскрывать потенциал каждого! 🤝
 Свои заслуженные награды — золотые, серебряные и бронзовые знаки — студенты получили вместе с поздравлениями  и пожеланиями на достигнутом не останавливаться, продолжать делать уверенные шаги к другим будущим победам!
Центр тестирвания ГТО поздравляет всех награждённых!
Пусть этот знак станет ещё одной ступенью на пути к их новым большим достижениям! 🌟 

 Присоединяйтесь и вы к движению ГТО в Кузбассе — проверьте свои силы, поставьте цель и добейтесь её! 🔥

 Казалось бы, что общего у лыжных гонок и плавания?
Всё просто: оба этих вида спорта объединяет одна и та же стихия. Только в одном случае вода твердая, а в другом — жидкая. 

 Давайте разберем, почему плавание — это отличное средство тренировки для лыжника, особенно в переходный и подготовительный период.

 🤝 Что общего между лыжами и плаванием?
 ▫️Цикличность: оба вида тренируют аэробную выносливость.
 ▫️Минимум ударной нагрузки на суставы и позвоночник.
 ▫️Практически все мышечные группы вовлечены в работу. 

 💡 Чем конкретно плавание поможет лыжнику?
 1️⃣ Движения рук анатомически очень схожи с отталкиванием палками
Ротация в плечевом суставе при захвате воды, активная работа лопаток, трицепса и широчайших мышц спины — всё это задействуется в обоих видах спорта.
Плавание кролем помогает лыжнику сделать отталкивание руками более мощным и экономичным.
 2️⃣ Длительная аэробная работа и развитие дыхательной системы
Работа в воде с ограниченной возможностью вдоха и выдохом с сопротивлением воды тренирует дыхательную мускулатуру и лёгочную вентиляцию, что напрямую помогает лыжнику при сложной дыхательной работе на подъёмах, где дыхание, как правило, сбивается.
 3️⃣ Активное восстановление и снятие мышечного напряжения
Вода снимает нагрузку с позвоночника и суставов, помогает «разогнать» кровь в мышцах после интенсивных силовых или интервальных тренировок, ускоряя выведение продуктов метаболизма.
Говоря простыми словами, после хорошей лыжной тренировки, когда ноги и руки тяжело поднять, нужно идти в бассейн, чтобы снять все это напряжение и дать мышцам «выдохнуть».
Доказано, что мышечная боль на следующий день гораздо меньше, если вы уже поплавали.
 4️⃣ Профилактика травм и перетренированности
Плавание даёт возможность поддерживать форму в периоды, когда лыжник травмирован или нуждается в разгрузке опорно-двигательного аппарата.
Схожая аэробная работа и включенная работа основных мышечных групп не даст растерять спортивную форму лыжнику. 

 🏊‍♂️ Как внедрить плавание в свой график?
Частота: лыжнику достаточно плавать 1-2 раза в неделю
Фокус на технику: делайте основной упор на освоение техники плавания.
Главное — плавать технично, с правильным дыханием, иначе эффект будет минимальным.
 Лайфхак: Если чувствуете, что ваша техника не позволяет вам легко скользить по воде — возьмите несколько уроков у тренера.
Неправильное плавание закрепит ненужные компенсаторные привычки в теле.

С 4 по 6 ноября 2026 года во всех муниципальных образованиях Кузбасса пройдёт региональный многонациональный онлайн‑фестиваль Всероссийского физкультурно‑спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»— «В ГТО мы ЕДИНЫ!» 🎉

Фестиваль посвящён Дню народного единства и станет яркой площадкой, где спорт и творчество объединят жителей всего Кузбасса. 🤝
 🗓 Формат: онлайн.
📍География: все муниципальные образования Кузбасса.
💪 Что ждёт участников? Программа II этапа фестиваля включает сразу два направления: спортивную часть и творческие конкурсы.
🎨 Творческие конкурсы:
    ✅ Фотоконкурс «Национальный колорит в ГТО» — покажите лучшие национальные костюмы! Пусть через фото прозвучит голос традиций и культур нашего многонационального региона. 📸
    ✅ Конкурс видеообращений «Мы за МИР и ГТО!» — расскажите в коротком ролике, почему единство и спорт важны именно для вас. 🎬 

 🏆 Как будут оценивать работы:
1. Соответствие теме конкурса.
2. Оригинальность и творческий замысел.
3. Качество конкурсных материалов. 

 📞 Есть вопросы?
Свяжитесь с региональным оператором ГТО — Ларисой Геннадьевной Крайней, заместителем директора ГАУ «Центр спортивной подготовки сборных команд Кузбасса»: телефон 8‑903‑944‑76‑84.

 Присоединяйтесь к фестивалю «В ГТО мы ЕДИНЫ!» — докажите, что спорт объединяет! 💪

 🥗 Здоровое питание – это дорого, долго, невкусно, сложно и однообразно?
Вовсе нет!
 Где правда, а где вымысел – смотрите в  карточках. 

 ❌ Здоровое питание – это не отказ от всего вкусного или, например, переход к вегетарианству.
 Это легко, вкусно и приятно!
 Ищите полезные и разнообразные рецепты - вы будете здоровы! 

В спортивном зале школы №45 маленькие воспитанники детского сада №192 сегодня выполнили нормативы ГТО первой ступени.
Мероприятие, организованное Центром тестирования ГТО МАУДО «СШ №7» было приурочено ко Дню народного единства — празднику, который напоминает нам о силе духа, сплочённости и стремлении к общему благу! 💪
Специалисты Центра отметили с каким энтузиазмом и задором юные участники проходили все предложенные им испытания:
  🏃‍♂️ бег на 10 м;
  🔄 челночный бег 3×10 м;
   ⏱ шестиминутный бег;
  🤸 наклон вперёд из положения стоя;
  🦘 прыжок в длину с места толчком двумя ногами. 

Для малышей это было не просто спортивное событие, а настоящий праздник движения, силы и дружбы!
Каждый ребёнок постарался показать свой лучший результат, продемонстрировать свои быстроту, гибкость, силу и выносливость, а поддержка педагогов и товарищей по команде помогала каждому из участников справляться с волнением, успешно преодолевать и покорять все этапы на пути к заветной цели - своему первому знаку отличия ГТО.👏 

 Центр тестирования ГТО МАУДО «СШ №7» благодарит администрацию школы №45 и детского сада №192 за содействие в организации мероприятия и активное участие в движении ГТО.
Именно с таких маленьких побед начинается большой путь к здоровому образу жизни! 💚✨
Приобщайте детей к спорту с ранних лет — и они вырастут сильными, уверенными и целеустремлёнными!
А мы всегда готовы помочь: подскажем, как подготовиться, и создадим комфортные условия для выполнения нормативов.
Все Центры тестирования "Готов к труду и обороне" нашего города ждут вас - приходите всей семьёй, и нормативы ГТО станут доступны каждому! 🏆

Если вы приняли решение вступить в Движение ГТО и выполнить нормативы физкультурного комплекса, вам нужно сделать следующее.

Зарегистрируйте или авторизуйте на официальном сайте ВФСК "ГТО" личный кабинет, и создайте или повторно подтвердите свой УИН (уникальный идентификационный номер), для того, чтобы сотрудник центра тестирования смог внести ваши результаты в подсистему ГТО ФГИС «Спорт».
Значение цифр УИН.
Первые две цифры - это календарный год регистрации участника в комплексе ГТО.
Вторые две цифры- цифровое обозначение субъекта РФ, где зарегистрирован участник.
Оставшиеся семь цифр — порядковый номер участника внутри текущего года и на соответствующей территории.
  Разберем пример: 26-42-0000001 означает, что участник зарегистрирован в 2026 году в Кемеровской области под номером 1.

 Как зарегистрироваться (авторизоваться) и получить (восстановить) УИН? 

1. Вы должны быть зарегистрированы на платформе Госуслуги.
2. Необходимо на официальном сайте ГТО (gto.ru/) войти в личный кабинет (справа вверху голубой кружок)
    -> нажимаем на кнопку ВХОД ЧЕРЕЗ ЕСИА
    -> вводим логин и пароль от СВОИХ госуслуг
Если УИН создаете ребенку, то прежде создайте на госуслугах ему персональную учетную запись внутри его карты в своем ЛК или ЛК другого родителя, обязательно запомните логин и пароль, который указывался при создании учетной записи, и именно их (т.е. логин и пароль от госуслуг РЕБЕНКА) вы будете вводить на этапе входа через ЕСИА
3. Далее система спросит есть ли у вас действующий УИН, и если таковой есть, то вводим свой прежний УИН, зарегистрированный с 2015 по 2023 год (из УИН созданных в 2024, восстановлению возможны только те, что зарегистрированы до 01.04.2024 - у них в третьей группе цифр три и более первых нулей). Если система выдает ошибку, написав ТАКОГО УИН НЕ СУЩЕСТВУЕТ, эту ситуацию никто уже не исправит, поэтому нужно вернуться на шаг назад, выбрать НЕТ, и система сразу присвоит вам новый УИН.

 Вслед за воспитанниками, свои награды за успешное выполнение нормативов  комплекса ГТО получили и и взрослые сотрудники детского сада №14 "Радужная карусель".
Коллектив дошкольного учреждения №14 "Радужная карусель" доказал, что отлично справляется не только с воспитанием детей, но и со спортивными задачами.
Педагоги и сотрудники детского сада успешно выполнившие нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», в ходе испытаний продемонстрировали отличную физическую подготовку, силу, выносливость и настоящую волю к победе, а потому вполне заслуженно получили долгожданные золотые, серебряные и бронзовые знаки отличия.
Пусть их достижение станет предметом гордости для всего детского сада. Ведь личный пример взрослых — лучший способ вдохновить маленьких воспитанников на занятия физкультурой и спортом и ведение здорового образа жизни.

Центр тестирования ГТО МАУДО "СШ №1" города Кемерово поздравляет всех значкистов с заслуженными наградами, и желает всем новых профессиональных и спортивных побед!