Сила – это физическое качество, которое заключается в способности человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечного напряжения.
 Способность к мышечному напряжению зависит от степени развития костно-мышечной системы, функционального состояния нервных центров, регулирующих частоту, степень и объём мышечных сокращений.
Таким образом, развитие силы зависит от развития мышц.

 
 В комплексе ГТО оценить развитие физического качества силы можно следующими видами испытаний:
 🔹Подтягивание из виса на высокой перекладине;
 🔹Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см;
 🔹Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу;
 🔹Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью;
 🔹Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула;
 🔹Рывок гири 16 кг.

Солнечный день пятницы на стадионе "Шахтер" стал приятным событием для большой группы выпускников городских школ.

 Церемония вручения знаков отличия ГТО в основном коснулась бывших старшеклассников кемеровской Гиназии №21, но так же свои заслуженные в прошедшем учебном году награды получили и некоторые участники движения из Гимназии №1, Лицея №62, средней школы №82.

Центр тестирования ВФСК "Готов к труду и обороне" Центра спорта "Шахтер" с признательностью и уважением вручил выпускникам знаки отличия, выразил признательность за участие в движении, и дал теплые наставления молодым людям в их будущих устремлениях не останавливаться на достигнутом, продолжать быть активными, заниматься физкультурой и спортом, участвовать в испытаниях, ставить цели и достигать их!

НОРМАТИВ ГТО - НОРМА ЖИЗНИ!

 ⚡️Гибкость участника испытаний ГТО определяется упражнением Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье.
 Тестирование выполняется из исходного положения стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см. Линейка измерения прикреплена к скамье на 30-40 см вниз, где «0» - верхний край скамьи.
Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «минус», ниже – знаком «плюс».
Участник выполняет упражнение в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях (шорты, леггинсы). 

 ⚡️Техника выполнения испытания:
 При выполнении испытания по команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения.
При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 с.
В случае потери равновесия при выполнении испытания, допускается повторное выполнение. 

 ⚡️Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- сгибание ног в коленях;
- фиксация результата пальцами одной руки;
- отсутствие фиксации результата в течение 2 с;
- удержание на 4-й и последующие наклоны.

 В Центре спорта "Шахтер" продолжает свою регулярную работу летняя площадка ВФСК "ГТО". в рамках реализации регионального проекта "Лето с ГТО в Кузбассе". Посетители спортивных площадок учреждения, принявшие решение участвовать в движении ГТО, подают заявки на участие и выполняют нормативы комплекса, демонстрируя свои физические возможности, делая уверенные шаги к получению знаков отличия! 

 Участниками испытаний в июне были преимущественно учащиеся городских школ выполнявшие нормативы для получения знаков отличия ГТО, повышающих их конкурсные шансы при поступлении в избранные образовательные учреждения следующих ступеней.
Молодые люди преодолевали дистанции на скорость 30 и 60 метров, выполняли тест на гибккость - наклон из положения стоя на гимнастической скамье, проходили силовые и скоростно-силовые испытания, демонстрировали выносливость в длинных забегах, согласно возрастных ступеней каждого. 

Все участники с должным упорством и целеустремленностью выступали результативно - каждому по и окончании второго квартала ожидается присвоение знаков отличия!

 Гибкость — это способность человека выполнять движения с большой амплитудой. 

 От степени развития этой способности зависит эффективность овладения техникой спортивных упражнений.
А упражнения, направленные на улучшение гибкости, укрепляют мышцы, сухожилия и связки. 💪
Также благодаря им совершенствуется координация работы нервно-мышечного аппарата.
Как результат — снижение риска возникновения травм и растяжений. 

 В комплексе ГТО развитие физического качества гибкость проверяет одно испытание - наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье.
 Данное испытание является обязательным у всех возрастных ступеней - от 6 до 70 лет и старше.👶👵

 Завершился очередной учебный год в средних общеобразовательных и профессиональных учебных заведениях нашего города, и первые месяцы лета традиционно горячая пора для выпускников школ и колледжей!
Молодые люди сдают документы в выбранные ВУЗы, чтобы продолжить свое образование в выбранном профессиональном направлении, и очень заинтересованы, чтобы заслуженные знаки отличия ГТО поспособствовало им в конкурсных рейтингах при поступлении.

Центр тестирования ВФСК "Готов к труду и обороне" стадиона "Шахтер" всегда с большим удовольствием содействует всем бывшим школьникам и выпускникам средне-профессиональных образовательных учреждений в желании шагнуть на новые ступени своего развития, стараясь своевременно выдавать заработанные ими ранее знаки отличия ГТО или предоставляя Выписки из приказов о награждении.
 Делимся кадрами очередных счастливцев - надеемся полученные ими спортивные регалии, действительно весомо и качественно дополнят их багаж знаний, помогут им успешно пройти конкурс, и продолжить обучение в высших образовательных учреждениях!

 Для тренировок на улице сейчас самое подходящее время!
Это прекрасный способ насладиться природой и получить важнейший для организма витамин D. 

 Польза тренировок на свежем воздухе:🤔
 ➡Вы быстрее восстанавливаетесь.
Во время уличной тренировки организм получает большое количество кислорода, благодаря чему усиливаются окислительно-восстановительные процессы.
Как итог – восстановление после тренировки проходит быстрее, а сон становится крепче. 

 ➡Вам становится легче тренироваться.
Во время тренировок на свежем воздухе снижаются кровяное давление и частота сердечных сокращений.
В результате повышается эффективность занятий, поскольку упражнения кажутся менее утомительными, чем в зале. 

 ➡Вы экономите время.
Экономия времени при выборе тренировок на улице очевидна.
Достаточно просто надеть удобную форму и дойти до ближайшей спортивной площадки. 

 ➡Вы строите тренировки под себя.
Для тренировок на улице не нужно подстраивать свой рабочий график под групповые занятия.
В этом случае вы самостоятельно выстраиваете комфортный для себя режим.

 Занятия на улице – это не всегда про бег и приседания.
Можно заниматься разными видами спорта вместе с друзьями или найти единомышленников.