Сегодня в Кемеровской области‑Кузбассе прошёл масштабный физкультурно‑спортивный форум‑фестиваль «Семья и Родина ЕДИНЫ!» — событие, которое объединило сердца! 

 Мероприятие приурочено сразу к нескольким важным датам:
 ✔️Году единства народов России;
✔️95‑летию комплекса ГТО;
✔️Дню защиты детей.Трехлетию Государственного фонда поддержки участников специальной военной операции «Защитники Отечества», 

 В форуме приняли участие ветераны СВО и члены семей участников Специальной военной операции. Это 234 человека из 24 территорий Кузбасса!
 У каждого на празднике была возможность собрать коллекцию знаков ГТО, пройдя испытания на спортивных и творческих локациях, таких как:
 ⛳️Презентация модельной площадки «Малыши Кузбасса шагают в ГТО» — первые шаги к спортивным достижениям для самых юных;
 ⛳️Знакомство с федеральным проектом «Стань Чемпионом!»;
 ⛳️Презентации спортивных федераций, в том числе по адаптивным видам спорта;
 ⛳️Демонстрация различных видов спорта: дартс, волейбол сидя и другие, в том числе по программе «Ранняя специализация» для детей;
 ⛳️Площадка дворовых и настольных игр — вспомним любимые развлечения детства!
 ⛳️Инклюзивная площадка «Физическая культура для особенных детей» и Адаптивное ГТО — спорт для всех без границ.

 Познавательные и творческие активности:
 🎈Информационно‑просветительские лекции;
 🎈Игровые и подводящие мастер‑классы для детей. 

 ✨ Этот фестиваль — не просто соревнования. Это праздник единства, поддержки и семейного тепла. Здесь каждый нашёл занятие по душе и почувствовал, что Семья и Родина действительно ЕДИНЫ!

 ☀Лето пришло!
 И это время для блестящих результатов ГТО!☀ 

 🌷С приходом лета открываются новые горизонты для тех, кто стремится к укреплению здоровья, развитию физической формы и достижению поставленных целей. Комплекс ГТО – это не просто тестирование, это полноценная программа, которая наполнит ваши летние дни активностью, энергией и, конечно же, заслуженными наградами! 

 ⁉Почему же лето – идеальное время для выполнения нормативов ГТО❓ 

 ✅Благоприятная погода: Солнечные дни, тепло и длинный световой день создают идеальные условия для занятий спортом на свежем воздухе.
Вы сможете наслаждаться тренировками, не завися от расписания спортивных залов. 

✅Природные локации: Летом парки, скверы, набережные и лесные массивы превращаются в естественные спортивные площадки.
Бег, прыжки, силовые упражнения – всё это становится доступнее и приятнее, когда вокруг царит зелень и щебечут птицы. 

✅Расширенный спектр испытаний: Многие виды испытаний ГТО, такие как плавание, метание спортивного снаряда, бег на длинные дистанции, смешанное передвижение, стрельба, идеально подходят для летнего периода.
Возможность заняться плаванием в открытых водоемах добавляет особого удовольствия!Улучшение настроения и самочувствия: Физическая активность на природе под лучами солнца способствует выработке эндорфинов – "гормонов счастья".
Это отличный способ снять стресс, зарядиться позитивом и повысить общий тонус организма. 

✅Возможность наверстать упущенное: Если вы не успели подготовиться к ГТО в течение учебного года или рабочей весны, лето – это ваш шанс наверстать. Длинные дни позволяют уделять больше времени тренировкам. 

✅Формирование полезных привычек: Летние каникулы – отличное время для формирования и закрепления здоровых привычек.
Регулярные занятия ГТО помогут привить любовь к спорту, которая останется с вами надолго. 

✅Социальная активность: Летом часто проводятся различные спортивные мероприятия, фестивали и соревнования, посвященные ГТО.
Это прекрасная возможность встретиться с единомышленниками, обменяться опытом и получить дополнительную мотивацию. 

 🏅Лето – это не только время отдыха, но и время достижений!
 Комплекс ГТО поможет вам провести его активно, с пользой для здоровья и получить заслуженный знак отличия.
Начните свое лето с движения к новым спортивным победам!

🏅Центр тестирования «Готов к труду и обороне» Центра спорта "Шахтер" приглашает всех желающих выполнить нормативы комплекса ГТО по предварительной записи: Наши телефоны: (3842) 67-28-57, +7-923-567-2857 (есть Макс).
Наш адрес: г. Кемерово, ул. Рутгерса, 32, стадион «Шахтер», здание трибуны, кабинет №26
Наш E-mail: zav.gtoi@mail.ru

Ждём Вас! ПОДТЯНИСЬ К ДВИЖЕНИЮ!

 День защиты детей в лагере дневного пребывания МАУДО "СШ №1" на отделении футбол прошел в особом тренировочном режиме.
Специалисты Центра тестирования ВФСК "ГТО" организовали для юных футболистов проверку испытаний основных физических качеств, провели подвижную эстафету, этапами в которой для участвующих команд стало прохождение отдельных препятствий, состоящих из нормативов комплекса ГТО.
Ребята отлично справились с испытаниями, а также зарядились на все лето отличным настроением и высокими результатами.
Поздравляем всех детей с праздником, желаем здоровья и отличного настроения!

 ❗ Многие пропускают разминку, считая её «тратой времени».
Но именно эти 5–7 минут готовят мышцы, суставы и сердечно-сосудистую систему к нагрузке, снижая риск травм до 50%. Разминка — не про статическую растяжку, а про постепенный и безопасный «запуск» организма. 

 💡 Как разминаться эффективно:
 • 3 минуты лёгкого кардио: бег на месте, прыжки, скакалка или велотренажёр
 • Динамические движения: махи ногами, вращения в суставах, выпады без веса
 • Имитация основной нагрузки: короткие ускорения перед бегом, лёгкие подходы перед силовой
 • Главное правило: цель — разогреть, а не утомить. Пульс должен участиться, дыхание — стать глубже, а мышцы — стать эластичнее. 

 💚 Спорт — норма жизни, когда он безопасен и в радость!
Не пропускайте разминку: это минута вложения, которая окупается годами здоровых тренировок! 🙌

 💪Растяжка и гибкость тела имеют множество пользы не только для физического здоровья, но и для психологического благополучия.
 👌Ученые действительно обнаружили связь между гибкостью тела и уровнем стресса.
Регулярные растяжки могут помочь улучшить не только физическую подвижность, но и способность расслабляться, управлять стрессом и сосредотачиваться.
 Статическая растяжка включает в себя удержание мышц в одном положении без движения, в то время как динамическая предполагает перемещение в диапазоне движений.
Важно прислушиваться к своему телу и растягиваться только до точки лёгкого дискомфорта, так как чрезмерное растяжение может привести к травме.👎 

 💃Данную активность можно включить в любую программу упражнений. Главное помнить о правильной технике, чтобы выполнять растяжку безопасно и эффективно.Отличных Вам выходных, дорогие друзья!❤

 Специалисты центра тестирования ГТО Кемеровского муниципального округа и регионального оператора ГТО провели для ребят насыщенную спортивную программу:
 ✅ мастер‑классы по правильной технике выполнения нормативов;
 ✅ приём нормативов комплекса ГТО;
 ✅ военно‑патриотическую эстафету совместно с клубом «Барс». 

 В мероприятии приняли участие 70 воспитанников! 💪
 Ребята испытали себя в:
🔸 челночном беге;
🔸 наклоне вперёд из положения стоя;
🔸 отжиманиях;
🔸 прыжке в длину с места;
🔸 беге на 60 м, 1 000 м, 1 500 м, 2 000 м и 3 000 м. 

 Участники с лучшими результатами пройдут в финал регионального проекта «Равнение на ГТО» — это шанс показать себя на новом уровне! ✨
 Гордимся нашими спортсменами и желаем им удачи!

 Занятия спортом должны быть не только эффективными, но и безопасными.
Обеспечить оба эти параметра поможет отслеживание изменений пульса или частоты сердечных сокращений (ЧСС).
 Оптимальное значение пульса взрослого человека в состоянии покоя составляет от 60 до 80 ударов в минуту, при этом конкретный показатель частоты сердечных сокращений у каждого человека индивидуален. 

 Чтобы тренировки приносили пользу для здоровья, необходимо знать свою максимальную частоту сердечных сокращений.
 Максимальная ЧСС вычисляется по формуле: 220 – количество полных лет.
 В зависимости от возраста есть свой показатель максимальной допустимой ЧСС:
 ▫ До 25 лет — 195
 ▫ До 30 лет — 190
 ▫ До 40 лет — 180
 ▫ До 50 лет — 170
 ▫ До 60 лет — 160 

 Норма пульса определяется по типу физической нагрузки.
 Неподготовленным людям необходимо быть особенно осторожными и грамотно подходить к выбору упражнений, выполняемых во время тренировок.
 Эти упражнения должны быть подобраны с учетом интенсивности тренировок и уровня физической подготовки, чтобы предотвратить возникновение возможных травм.