Для определения быстроты применяется бег на дистанции 10, 30, 60, 100 метров⚡️ 

 Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твёрдым покрытием.
 Дорожки размечаются белой краской, ширина линий разметки 5 см, ширина дорожек 1,22±0,1 м.
 Уклон дорожки в направлении бега не должен превышать 1:1000.
Результат фиксируется с точностью до 0,1 с.Техника выполнения испытания: 

⚡️Бег на 10 и 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м – с низкого или высокого старта.
Участники стартуют по 2-4-6 человек. 

⚡️Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
 - неготовность к старту через 2 минуты после вызова стартера;
 - участник во время бега уходит со своей дорожки, в т.ч. создавая помехи другому участнику;
 - старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела (фальстарт);
 - не финишировал в забеге (не пересек линию финиша).

Министр спорта Российской Федерации М.В. Дегтярев подписал Приказ о награждении золотыми знаками отличия участников движения, выполнивших на отлично нормативные требования ВФСК ГТО во втором квартале (апрель-июнь) 2026 года! 🏆
Так же и Министерство физической культуры и спорта Кузбасса опубликовало Приказ о награждении бронзовыми и серебряными знаками отличия ВФСК ГТО за этот же период! 

 Приказы смотри ЗДЕСЬ - находи себя! 

 Центр спорта "Шахтер" и Центр тестирования ВФСК "ГТО" рад поздравить всех, кто продемонстрировал высокий уровень физической подготовки, и в скором времени заслуженно получит свои награды - свои золотые, серебряные и бронзовые знаки отличия! 🏅 

 🌟А хотите увидеть свою фамилию в следующем приказе?
Начните свой путь к знаку отличия уже сегодня 💪
✅ Регистрируйтесь в Личном кабинете на официальном САЙТЕ ГТО и приходите к нам выполнить нормативы! 

 НОРМАТИВ ГТО - НОРМА ЖИЗНИ!

 Быстрота - это умение человека за определенный временной промежуток сделать максимальное число движений.⏱️ 

 Развить её можно при помощи простых по координации физических упражнений, выполняемых на предельной скорости.
 Главным условием тренировок является повторение и максимальная скорость выполнения отрабатываемого движения.

 При этом выделяют пять основных методов тренировок:
 1️⃣ Повторения. Упражнения необходимо делать на максимальной скорости. Задание выполняется с интервалом в 5-10 сек.
 2️⃣ Использование ускорений.
 3️⃣ Чередование преумножения, удержания и приостановки скорости при выполнении заданий.
 4️⃣ Игровой метод. Проведение эстафет, различных подвижных, спортивных игр.
 5️⃣ Состязательный метод. Задания выполняются посредством соревнований на предельной скорости.

 Лето в самом разгаре, и в некоторых средних образовательных учреждениях города продолжают свою работу лагеря дневного пребывания для учащихся начальных классов школ. 

 Центр тестирования ГТО Центра спорта "Шахтер", в рамках регионального проекта "Лето с ГТО в Кузбассе", провел выездное мероприятие по приему нормативов комплекса у отдыхающих детей из МБОУ "Гимназия №41"
При очень плодотворном содействии Начальника лагеря Илясовой Ярославы Сергеевны в организации мероприятия, специалисты Центра провели тестирование у представителей всех трех отрядов текущей смены.
Около 55 ребят из начального звена гимназии ненадолго вновь погрузились в атмосферу урока физкультуры, во время которого им пришлось показать уровень своего физического развития и двигательных навыков.
Гибкость и координация, скоростно-силовые возможности и быстрота - все это им пришлось сегодня продемонстрировать, проявить характер и решимость, постараться достичь наивысшего результата в количестве повторений на снарядах или минимальных секунд в забегах на 30 метров и в челночном беге 3х10 метров. 

Все очень старались, и в непринужденном соперничестве друг с другом на спортивной площадке, с энергией и задором, юные гимназисты сделали уверенный шаг к своему знаку отличия ГТО!

 БЫТЬ, А НЕ КАЗАТЬСЯ!

 🥇Техника выполнения испытания:
 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти отведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию.
Стопы упираются в пол без опоры. Расстояниемежду стопами не более чем ширина стопы.
Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи.
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактнойплатформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 с, продолжить выполнение испытания. 

 ❌Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
 - нарушение требований к исходному положению (постановка рук не соответствует исходному положению, отсутствие прямой линии тела между плечами, туловищем и ногами);
- нарушение техники выполнения испытания;
- нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»;
- отсутствие фиксации на 1 с исходного положения;
- превышение допустимого угла разведения локтей;
- разновременное разгибание рук.

 Семейное участие в ГТО - это всегда замечательно!
Ведь совместные занятия спортом не только сближают детей и родителей, но и позволяют выявлять общие интересы, позитивно влиять на настроение, поддерживать здоровье и душевное равновесие. 

 Летнюю площадку ГТО на стадионе "Шахтер", в рамках регионального проекта "Лето с ГТО в Кузбассе» сегодня посетили гостьи нашего города Наталья А. с дочерью Марией, активно стремившиеся вступить в движение «Готов к труду и обороне» в этом году, и проверить свои физические возможности в нормативных испытаниях комплекса.
Опыт и подготовка мамы традиционно задавали нужное направление - тот самый принцип «делай как я», который отличным образом, в унисон поддерживался юной школьницей на беговой дорожке и в секторе для метания снаряда, в силовых упражнениях и в тестировании гибкости.
И очень символично, что именно в День семьи, любви и верности - один из самых молодых государственных праздников, жительницы региона совместно и успешно прошли все испытания, и об руку вместе сделали уверенный шаг к знаку отличия ГТО! 

 ОДНА СТРАНА – ОДНА КОМАНДА!

 Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения:вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
Высота грифа перекладины для участников II – XV ступеней – 90 см поверхнему краю. 

 Техника выполнения испытания:Для того чтобы занять исходное положение, участник подходитк перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины.
После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение.
Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, возвращается в исходное положение,зафиксировав на не менее чем 0,5 с и продолжает выполнение испытания.
Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний,фиксируемых счетом судьи. 

 Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук), согнутые в локтевых суставах руки, отсутствии прямой линии тела междуголовой, туловищем и ногами;
- нарушение техники выполнения испытания:
- подтягивание выполнено с нарушением прямой линии «голова – туловище– ноги»;
- подбородок тестируемого не поднялся выше уровня грифа перекладины;
- явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.
- фиксация исходного положения менее чем на 0,5 с.