Индивидуально готовиться к выполнению испытаний ГТО вполне успешно можно в домашней обстановке.
Для силовой и круговой тренировки участников всех уровней подготовки достаточно небольшого пространства и минимального инвентаря.

 Силовая тренировка — это не обязательно зал, штанги и абонемент.
Всё, что нужно, часто уже есть дома.
А упражнения с собственным весом работают не хуже железа, если знать, как.
Минимальный инвентарь (что купить или найти дома):
  1. Коврик — для комфорта, можно любой (йога, туристический, даже плед).
  2. Стул или скамья — для выпадов, шагов, отжиманий.
  3. Рюкзак с книгами или бутылка воды — вместо гантелей для утяжеления.
  4. Эспандер или лента — опционально, но добавляет разнообразие. 

 Всё. Больше ничего не нужно.
Включайте терпение, занимайтесь ежедневно, и вы обязательно добьетесь успеха!

НОРМАТИВ ГТО-НОРМА ЖИЗНИ!

Первый соревновательный день Фестиваля ГТо среди семейных команд в Красноярске
 💪🏻 В программе испытания на меткость, гибкость и скоростно-силовые возможности.
Две сессии, согласно жеребьевки команд:
- стрельба из электронного оружия;
- наклон вперед из положения стоя;
- поднимание туловища из положения лежа 

 Каждая семья приехала сюда со своей историей, но всех объединяет одно — любовь к спорту и желание показать лучший результат!
Кемеровскую область-Кузбасс на этом спортивном форуме представляет семья Степановых их Кемерова.
🚀 У них впереди много ярких стартов - пожелаим высоких результатов и триумфальных финишей! 

Подробности состязательного дня в фотоальбоме.

 Испытание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах.
Допускается стартовать с тумбы, бортика или из воды (на усмотрение испытуемого).
 Техника выполнения испытания
 Способ плавания – вольный стиль.
Участник касается стенки бассейна или края (границы) специально оборудованного места для плавания какой-либо частью тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише.
 Дети 6-7 лет выполняют испытание на двух крайних дорожках бассейна, старт осуществляется из воды с мелкой части.
 Дистанция размечается отметками на бортике или специально оборудованных местах на водоемах.
 В обязательном порядке к каждому участнику приставляется спасатель (судья, участвующий в тестировании), отслеживающий прохождение дистанции участником с бортика, сопровождающий его до завершения испытания и выхода из воды.
 Участник, пересекший разметку отрезка дистанции какой-либо частью тела или коснувшийся противоположного бортика (отметки), считается выполнившим испытание. Разрешается касание дна ногами. 

 Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
 — ходьба либо отталкивание от дна бассейна;
 — использование для продвижения или сохранения плавучести разделителей дорожек или подручных средств;
 — использование приспособлений, способствующих увеличению скорости плавания.

 👏🏻 В Красноярске стартовал Фестиваль ГТО среди семейных команд! 

 💪🏻 Масштабное спортивное событие объединило 46 команд.
Более 180 участников — дети, мамы, папы, бабушки и дедушки — проверят свою силу, ловкость и выносливость в испытаниях комплекса «Готов к труду и обороне».
 💬 Приветственное слово Министра спорта, председателя Олимпийского комитета России Михаила Владимировича Дегтярева:
"Приветствую участников, организаторов и гостей Всероссийского фестиваля ГТО среди семейных команд!
 Президент России Владимир Владимирович Путин отмечает, что выполнение норм ГТО должно быть интересным и носить соревновательный характер, нельзя приравнивать это к скучным нормативам, которые не приносят радости и удовольствия.
 Выполнение нормативов комплекса ГТО помогает воспитывать ответственное отношение к своему здоровью, прививает любовь к физической культуре и служит примером активного семейного досуга.
Желаю всем участникам дальнейшего успеха, а также веры, надежды и любви!
Ведь любовь к России и спорту — это то, что нас объединяет!"

  🗓️ Фестиваль продлится до 12 августа. 

 📸 Смотрите самые яркие моменты в нашем фотоальбоме!
 Следите за масштабным спортивным праздником!🩵

 Сегодня День физкультурника!!! 

Центр спорта "Шахтер" и Центр тестирования ВФСК "Готов к труду и обороне" поздравляют с этим праздником всех кемеровчан, поддерживающих активный и здоровый образ жизни, всех занимающихся физкультурой и спортом, всех причастных и неравнодушных к движению. 

 БЫСТРЕЕ! ВЫШЕ! СИЛЬНЕЕ!

 Туристический поход с проверкой туристических навыков является тестом по выбору.
Туристический поход ГТО - это не просто физическое испытание, но и возможность продемонстрировать свою компетентность в области туризма и выживания в природных условиях.
Выполнение норматива испытания (теста) "Туристский поход с проверкой туристских навыков" проводится в виде прохождения пешеходного или лыжного маршрута протяженностью не менее указанного количества километров, установленных государственными требованиями Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) для соответствующих возрастных ступеней, и проверки туристских навыков  при прохождении маршрута.
 Выполнение нормативов проводится, как правило, в природной среде; характер маршрута (тропы, грунтовые дороги, бездорожье и т.д.), наличие и вес рюкзака не регламентируются.
Основные навыки, необходимые участнику туристского похода.
:Должен знать порядок действий:
 - в случае возникновения опасных явлений и стихийных бедствий;
 - в случае потери ориентировки;
 - в случае получения травмы или заболевания.
Должен уметь:
- подготовить личное и общественное снаряжение для участия в туристском походе;
- выбрать место бивуака, установить палатку, заготовить дрова, развести и поддерживать костер;
- составить перечень продуктов для приготовления обеда на костре;
- передвигаться по различным видам рельефа, в лесу, преодолевать овраги, склоны, чащобные и заболоченные участки, другие естественные и искусственные препятствия;
- ориентироваться на местности: работать с картой и компасом, определять точку своего стояния, действия в случае потери ориентировки; определять стороны горизонта по небесным светилам и местным предметам;
- оказывать первую помощь при ушибах, ссадинах, потертостях, порезах; при переломах верхних и нижних конечностей;
- владеть приемами наложения повязок и элементарными приемами транспортировки пострадавшего.

 Сегодня Центр тестирования ГТО МАУДО «СШ №7» совместно с «Движением Первых» в легкоатлетическом манеже г. Кемерово провели физкультурно-спортивное мероприятие по выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО), посвященное Дню физкультурника.

 Программа мероприятия включала:
- интервью с чемпионом;
- выполнение нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО для возрастных ступеней I-VI (6-17 лет). 

Главный гость и вдохновитель встречи — олимпийский чемпион Вячеслав Иванович Иваненко.
Легендарный легкоатлет, завоевавший золотую медаль в спортивной ходьбе на 50 км на Олимпийских играх 1988 года в Сеуле, поделился воспоминаниями о пути к вершине в эксклюзивном интервью.
После интервью участники приступили к выполнению нормативов ГТО.
Всем участникам мероприятия Центр тестирования ГТО вручил сувениры.
Мероприятие направлено на популяризацию здорового образа жизни и возрождение традиций комплекса «Готов к труду и обороне».