Позвоночник служит осью тела человека.
Это основа здоровья и долголетия. 

Пять правил поддержания здоровья позвоночника:
Поднимайте тяжести правильно⚖
При наклоне важно сгибать ноги в коленях, а не спину в пояснице.
Ношу лучше взять двойную, чтобы распределить нагрузку на правую и левую сторону.

Меняйте сидячую позу каждые 10 минут ⏰
Сидя за столом, периодически вставайте. Потягивайтесь, делайте глубокие вдохи и выдохи, чтобы разогнать кровь по сосудам. 

Мягкая растяжка 🧘
По вечерам можно заняться йогой и стретчингом. 

Посмотрите, на чем вы спите 🛌
Чтобы дать позвоночнику отдохнуть после рабочего дня, выбирайте умеренной жесткости матрас и упругую подушку — они помогут вам выспаться. 

Необходимо включать в ритм жизни активные нагрузки, которые помогут сохранить осанку, а значит, и здоровье.
Здоровая спина — залог долгой жизни.

 📣В детском саду №233 прошло торжественное мероприятие, посвящённое вручению знаков отличия ВФСК ГТО выпускникам учреждения.
Эта программа, направленная на развитие физической культуры и укрепление здоровья, стала для малышей настоящим испытанием, которое они успешно преодолели благодаря своему упорству и дисциплине. 

 ⚡Центр тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» поздравляет ребят и их родителей с этим значимым достижением.
Такой результат — свидетельство настойчивой работы, терпения и поддержки со стороны педагогов и семьи. 

 👏Поздравляем маленьких спортсменов и желаем им новых побед и свершений!
Уверены, что впереди их ждёт множество ярких достижений и заслуженных наград.

 «Мальчишки и девчонки! А также их родители!..." — именно этой фразой песни, звучащей перед началом известнейшего детского киножурнала можно было сегодня озаглавить событие, состоявшееся в беговом зале Ледового дворца "Кузбасс". 

Специалисты Центра тестирования ВФСК "ГТО" стадиона "Шахтер" провели прием нормативов комплекса ГТО у воспитанников детского сада №93, а также у вовлеченных сопровождающих родителей участников и воспитателей этого дошкольного учреждения.
В начальной сессии прохождения испытаний, дошколята и взрослые выполнили тесты на скорость, координацию, гибкость и скоростно-силовые возможности, а завершили этот состязательный день пробежав свои беговые дистанции на выносливость.
Малыши достаточно уверенно и качественно продемонстрировали свои физические возможности и двигательные навыки - у всех очень скоро появятся знаки отличия.
Не останутся без наград и взрослые участницы сегодняшнего дня испытаний - они столь же успешно справились с нормативными требования по своим возрастным ступеням, ярко и позитивно поддержали личным примером своих маленьких подопечных! 

 ПОДТЯНИСЬ к ДВИЖЕНИЮ!

 С 15 по 19 апреля 2026 года прошел Межрегиональный Кубок г.Кемерово по футболу «Весна надежд», посвященный 81 годовщине Победы в Великой Отечественной войне (в рамках Фестиваля «С футболом за здоровьем!»). Каждый день на футбольном поле Центра спорта «Шахтер» встречались команды из разных городов Кемеровской области.Стремительная реакция игроков, точные голы, восторженные крики болельщиков, море эмоций и позитива – всё это ожидало тех, кто присутствовал в эти дни на стадионе. С особым напором и азартом футболисты боролись за победу, каждый стремился отстоять честь своей команды.Кубок получился по-настоящему интересным и захватывающим! В результате напряженной борьбы определились победители:1 место – СШ №17 (г.Томск);2 место – «Динамовец» (г.Кемерово);3 место – СШ № 17 (2) (г.Томск).Поздравляем победителей Кубка, которые продемонстрировали высочайший уровень подготовки и мастерства участников. Пусть этот успех станет началом новых свершений и достижений.

 Хорошая растяжка нужна для повышения эластичности мышц и профилактики травм и стабильности суставов. 

 Упражнения на растяжку помогают снять мышечные боли и спазмы, расслабить спину и улучшить осанку.
Есть несколько разновидностей стретчинга, которые подходят для разных целей:
 Активный стретчинг – человек сам принимает и удерживает на протяжении некоторого времени тянущее положение.
 Пассивный стретчинг напротив, требует помощи тренера или квалифицированного ассистента: спортсмен максимально расслаблен, а его мышцы растягивает помощник.Статический стретчинг подразумевает удержание выбранной позы, в ней спортсмен находится неподвижно.
 Динамический стретчинг, наоборот, необходимо выполнять пружинящие растягивающие движения – например, наклоны. 

 Заниматься стретчингом стоит не только тем, кто мечтает сесть на шпагат.
Этот вид спортивной активности оказывает благотворное влияние на весь организм.

 В рамках акции "Крошка ГТОшка" в бассейне спортивного комплекса "Олимп" прошли соревнования в зачет программы выполнения нормативов ГТО по плаванию среди дошкольников жилых районов Кедровка и Промышленновский

 Самые высокие достижения участников комплекса «Готов к труду и обороне» фиксируются на официальных соревнованиях и вносятся в «Книгу рекордов ГТО».

 Спортсмены и любители, которые выполнили норматив на пределе своих возможностей и установили максимальный результат, тем самым вписали своё имя в историю побед ГТО. 

 Книга была создана Федерацией многоборья ГТО.
С её электронным вариантом можно ознакомиться на официальном сайте Федерации. 

На страницах книги можно также встретить участников первых «Народных Игр ГТО», которые проходили в онлайн-формате.
Каждый, кто желает испытать себя и чувствует, что способен пополнить рекорды ГТО новыми победами, может это сделать.
Возрастные категории участников от 6 до 70 лет и старше.