Сотрудники и воспитанники первого корпуса детского сада №14  поддержали движение ГТО и выполнили нормативы. 

Специалисты Центра тестирования ВФСК ГТО "МАУДО" СШ №1" провели испытания для воспитанников и сотрудников первого корпуса детского сада №14.
На одной спортивной волне прошёл день в детском саду. Участники в отличной физической форме и с позитивным настроение показали высокие результаты в наклоне стоя на гимнастической скамье, поднимании туловища из положения лёжа на спине, прыжке в длину с места толчком двумя ногами, беге на короткую и длинную дистанции. 

А ты потянулся к движению ГТО?!

 Следуйте этим рекомендациям, чтобы ваш ребёнок радовался каждой тренировке👦🏼👧🏻
 1️⃣ Определитесь с собственными желаниями. Сначала спросите себя: зачем спорт нужен ребёнку. Будет это профессиональное образование или для общего физического развития ребёнка?
 2️⃣ Правильно оцените способности ребёнка. Тип личности и характер здесь играют важную роль.
 3️⃣ Учитывайте интересы и увлечения детей. Сложно усадить за шахматы гиперактивного ребёнка. По мере взросления интересы ребёнка могут меняться, не бойтесь экспериментировать вместе с ребёнком.
 4️⃣ Станьте примером. Нет ничего лучше для детей, чем наглядный образ увлечённого взрослого. Сложно вдохновлять на победы, не имея желания самим заниматься спортом.
 5️⃣ Соблюдайте баланс отдыха и тренировок. Чувствуйте, когда ребёнку необходим дополнительный выходной от нагрузок, а когда можно взять дополнительный урок. 

 Пусть спорт станет лишь дополнительным инструментом для раскрытия потенциала ребёнка.🤗

 Центр тестирования стадиона "Шахтер" продолжает вручать знаки спортивной доблести отличившимся участникам движения "Готов к труду и обороне", показавшим отличную физическую подготовку, продемонстрировавшим самоотверженность и упорство в преодолении испытаний, ставящих цели и успешно их достигающим! 

 НОРМАТИВ ГТО - НОРМА ЖИЗНИ!

 Очень часто молодые люди начинают заниматься спортом именно в подростковом возрасте.
Во-первых, это желание сделать тело красивым.
Во-вторых, отличная возможность исправить осанку и подтянуться. 

 Что происходит с телом в подростковом возрасте?
 Период активного роста и выработки гормонов имеет две особенности:
 🔹Гормональные выбросы прямым образом влияют на формирование тела. Они ускоряют процесс обретения желаемой формы.
 🔹Рост костей происходит настолько быстро, что мышечный корсет может не успевать вслед за ним.
Это, в свою очередь, может привести к сутулости, судорогам, неразвитости мышц. 

 💪 Юношам и девушкам в подростковом возрасте стоит работать преимущественно со своим весом, без привлечения дополнительных килограммов.
 Также им нужно ежедневно активно двигаться не менее часа.
В этом школьникам должны помогать не только учителя физкультуры или тренеры секций, но и сами родители👨‍👩‍👦 

 ❗Важно помнить, что, если у вас есть индивидуальные особенности по состоянию здоровья, нужно обязательно проконсультироваться с врачом о возможности тренировок.

 ⚡ГТО — это:
🏋️‍♂️ сила;
🏃 скорость;
💪 выносливость;
🏆 гордость;
😊 улыбка на лице! 

Выполняйте нормативы физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" — ставьте цели, показывайте результат, будьте в форме!

 💪Несколько правил тренировок для начинающих, которые нужно соблюдать: 

 1️⃣ Всегда начинайте тренировку с разминки.
 2️⃣ Научитесь сперва верно выполнять упражнение и только затем увеличивайте нагрузку, количество подходов, темп.
 3️⃣ Необходимо соблюдать перерывы между подходами и не делать их слишком короткими.
 4️⃣ Новые упражнения следует выполнять с минимальным количеством подходов и минимальным весом.
 5️⃣ Важно прислушиваться к себе и своим ощущениям. Если упражнение или тренировка в общем даётся сложно, лучше приостановить работу и приступить к занятиям в другой день.
 6️⃣ При самостоятельных тренировках важно чувствовать, что группа мышц, на которую делается упражнение, работает. Так вы сможете контролировать интенсивность проработки мышцы и тем эффективнее для вас будет занятие.
 7️⃣ Необходимо составить план и сочетать тренировку с отдыхом. Мышцы должны восстанавливаться.

 ⚡ Можно часами тренироваться, но без правильного подхода результат будет не тем.
Питание — это база здорового образа жизни и залог энергии для спортивных рекордов.
Белки, жиры и углеводы — это не враги, а строительные материалы для вашего тела. 

 💡 Главное — баланс, а не строгие запреты.
Когда кормите организм качественно, спорт становится в радость, а восстановление происходит быстрее. 

 ❗ «Спорт — норма жизни» и ВФСК "ГТО" работают в связке с умным подходом к своему питанию!