Следите за состязаниями. Болейте за наших! 

 Занятия спортом и физической активность являются важными компонентами здорового образа жизни.

 Мы рассказываем о пяти простых упражнениях, которые можно делать дома и которые помогут поддерживать вашу физическую форму.
 🔹 Бег на месте. Бег на месте – это отличное упражнение для укрепления сердечно-сосудистой системы.
 Для выполнения бега на месте вам нужно стоять на месте и медленно поднимать и опускать ноги, как будто вы бежите. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.
 🔹 Прогулки на свежем воздухе.
 Простое, но эффективное упражнение - это просто прогуливаться на свежем воздухе. Это помогает улучшить общую физическую активность, укрепляет сердечно-сосудистую систему и способствует общему самочувствию.
 🔹 Приседания.
Приседания – это отличное упражнение для укрепления ног и ягодиц. Для выполнения приседаний вам необходимо стоять прямо, ноги на ширине плеч, и медленно опускаться вниз, сохраняя правильную позицию тела.
 🔹 Планка.
Планка – это отличное упражнение для укрепления мышц корпуса. Для выполнения планки вам необходимо лечь на пол, поднять тело, опираясь на предплечья и носки ног, и удерживать позицию в течение 30-60 секунд.
 🔹 Отжимания.
Отжимания – это отличное упражнение для укрепления мышц груди и рук. Для начала можно выполнять отжимания с колен. 

Для выполнения ставим руки на ширине плеч и сохраняя ровную линию тела опускаемся вниз и возвращаемся в исходное положение.
Эти пять простых упражнений помогут поддерживать вашу физическую форму быстро и эффективно. 

 📣Сегодня во втором корпусе детского сада №241 прошло торжественное мероприятие - специалисты Центра тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» с радостью вручили заслуженные знаки отличия  воспитанникам этого дошкольного учреждения и их педагогам, заслуженные ими в передыдущем отчетном периоде.

 Спортивные достижения и усердие принесли свои качественные плоды - для всех, кто поставил себе цели, и приложил усилия в выполнении нормативов ВФСК ГТО, полученные сегодня знаки отличия комплекса "Готов к труду и обороне" стали замечательным подарком, стимулом продолжать совершенствоваться в освоении двигательных навыков и развитии своих физических качеств.

НОРМАТИВ ГТО - НОРМА ЖИЗНИ!

 Прогулка является отличным способом не только насладиться свежим воздухом и окружающей природой, но и улучшить свое здоровье.
 И хотя простая прогулка от дома до офиса или несколько кругов по парку уже являются полезной активностью, можно внести разнообразие в привычные маршруты и даже превратить этот вид досуга в полноценную тренировку. 

 Вот несколько простых способов превратить ваши прогулки в эффективные тренировки:
 1⃣ Добавьте интервальные «тренировки».
Интервальные тренировки являются отличным способом увеличить интенсивность прогулки и усилить ее эффект на вашу сердечно-сосудистую систему и легкие. Во время прогулки выберите несколько участков пути, чтобы пройти их с более высокой скоростью или интенсивностью.
Например, на протяжении одной минуты можно ускориться до бега или замедлиться до медленной ходьбы.
 2⃣ Используйте вариативность ландшафта.
Если ваш любимый прогулочный маршрут включает холмистую местность, то это замечательная возможность для укрепления мышц ног и увеличения кардионагрузки. Поднимайтесь по лестницам, если они встречаются на вашем пути сосредотачивайтесь на мышцах ног и ягодиц.
Также это отличное «средство» для улучшения силы и выносливости. Изучайте местность и наслаждайтесь дополнительной тренировкой.
 3⃣ Добавьте упражнения для тонуса мышц.
Прогулка может стать отличной возможностью для выполнения некоторых упражнений.
Возьмите с собой эспандер и выполняйте упражнения для рук и плеч во время ходьбы. Вы также можете остановиться на площадке в парке и выполнить некоторые простые упражнения для ног — приседания или выпады.
Это поможет укрепить мышцы и добавит дополнительную физическую активность к вашей прогулке. 

 Прогулка может быть хорошей физической активностью и способом поддержания общего физического состояния.

 ⚡Студенты ГПОУ «Сибирский колледж сервиса и технологий» приступили к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
 Специалисты Центра тестирования ГТО МАУ «Клубы по месту жительства» проводят приём нормативов у студентов, обеспечивая объективную и квалифицированную оценку их физических возможностей.
 Такой совместный формат позволяет молодёжи активно заниматься спортом, укреплять здоровье и повышать уровень физической подготовки!

 Основные цели Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "ГТО": 

- Улучшить здоровье нации;-Увеличить число граждан страны, систематически занимающихся физкультурой;
- Увеличить продолжительность жизни граждан России;
- Сформировать у населения потребность вести здоровый образ жизни;
- Модернизировать и улучшить систему физического воспитания;
- Дать толчок к развитию массового детского, школьного и студенческого спорта в стране;
- Увеличить количество спортклубов и физкультурных организаций.

 Студенты КузГТУ являются лидерами молодежного спорта в нашем городе.
И совсем недавно, в рамках празднования Всемирного дня здоровья любой желающий студент и сотрудник образовательного учреждения мог пройти испытания «ГТО», и выполнить все необходимые нормативы.
После подведения итогов, в КузГТУ прошло награждение рекордсменов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса в нашем университете🏅 

 ЮНОШИ
⭐ Наклон: Ермолаенко Владислав (ТХт-231) – +34 см
⭐ Стрельба: Медведев Андрей (АГс-211) – 36 очков
⭐ Подтягивания: Погадаев Максим (АГс-211) – 32 повторения
⭐ Отжимания: Нягин Евгений (ПМт-231) – 115 повторений
⭐ Пресс: Снегирев Денис (ТАт-251) – 79 повторений
⭐ Прыжок в длину: Бобренок Руслан (ИИб-251) – 276 см
⭐ Рывок гири: Кузнецов Артем (ТЭб-221) – 150 повторений 

 ДЕВУШКИ
⭐ Наклон: Тищенко Мария (ЦСб-251) – +34 см
⭐ Стрельба: Фисенко Анастасия (БЭс-251) – 35 очков
⭐ Подтягивания: Ри Анна (ТХт-231) – 28 повторений
⭐ Отжимания: Задоенко Анастасия (МБб-241) – 62 повторения
⭐ Пресс: Задоенко Анастасия (МБб-241) – 74 повторения
⭐ Прыжок в длину: Шахрай Валерия (ИХб-241) – 210 см 

 Поздравляем рекордсменов с высокими результатами!
Желаем вам продолжать держать здоровый дух в здоровом теле! 💪