Какова польза от прогулок на свежем воздухе?🚶‍♂

 Регулярные прогулки на свежем воздухе - это приятная альтернатива изматывающим занятиям в тренажерном зале. 

Они являются неотъемлемой частью поддержания здорового образа жизни💪

 Польза от ежедневных пеших прогулок: 

 🔹Улучшение кровообращения; 

 🔹Здоровый сон и улучшение нервной системы; 

 🔹Укрепление мышц; 

 🔹Положительное влияние на дыхательную систему и головной мозг; 

 🔹Позитивное настроение и борьба со стрессом; 

 🔹И, конечно же, укрепление иммунитета. 

Сейчас весной прогулки важны. Солнца становится всё больше, и хоть на улице еще достаточно холодно, но тепло, уже активно вытесняющее остатки зимы, все равно исключительно радует,  а потому очень важно поддерживать двигательную активность в это полезное для организма время.

 Первый человек в космосе Юрий Гагарин получил золотой знак ГТО ещё во время обучения в ремесленном училище. 

В 1951 году на спартакиаде он установил личный рекорд в беге на 100 метров — 12,8 секунды. Позже, в эстафете 4×100 м, он улучшил этот результат, преодолев свой этап за 12,4 секунды. По современным меркам это соответствует I юношескому и III взрослому разрядам. 

 Гагарин с детства уделял большое внимание физической культуре: каждый день начинал с зарядки, занимался гимнастикой, бегал, играл в хоккей, лапту, горелки, футбол и волейбол. 

В техникуме он посещал почти все спортивные секции и, несмотря на невысокий рост (157 см), стал капитаном баскетбольной команды, которая заняла первое место в городских соревнованиях.

 После полёта в космос Гагарин продолжил заниматься спортом. Его страстью стали водные лыжи — он был одним из главных поклонников этого вида спорта в СССР и активно способствовал созданию федерации.

 Более трех тысяч человек приняли участие в юбилейном пятом Международном фестивале Юрия Гагарина!
 Он стал центральным событием «Недели космоса», которая в этом году посвящена 65-летию первого полета человека в космос.
В парке Олимпийской славы одной из востребованных локаций фестиваля стала площадка мобильного Центра ГТО, организованного региональным оператором ВФСК "Готов к труду и обороне" в Кузбассе для всех желающих попробовать свои силы в тестовых испытаниях комплекса.
Не смотря на достаточно прохладную в этот день погоду, площадка мобильного Центра не пустовала и очень многие кемеровчане разного возраста сегодня продемонстрировали, что значит быть быстрее, выше, сильнее.
НОРМАТИВ ГТО - НОРМА ЖИЗНИ!

 Основные виды кардиотренировок: 

 🔹Ходьба🚶‍♂ 

Для новичков в спорте представляют отличное решение – при сравнительно низкой нагрузке сердце не перегружается. Начинать необходимо с ходьбы в привычном темпе, постепенно скорость движения необходимо увеличивать. 

 🔹Бег🏃‍♂ 

Бег на месте, интервальный, трусцой – каждый из этих видов движения способен обеспечить нужную интенсивность. Во время тренировки необходимо следить за дыханием, пульсом и общим состоянием. 

 🔹Плавание 🏊‍♂ 

Отличное решение для всех – с заметным эффектом от занятий. Основное преимущество именно этого вида кардиотренировок – минимальная нагрузка на позвоночник.

 🔹Аэробика, танцы💃 

Ритмичное движение под музыку обуславливает стабильную и достаточно высокую нагрузку, которая приносит большое удовольствие.

 Сегодня в легкоатлетическом манеже областной столицы прошла Городская Спартакиада среди муниципальных служащих города Кемерово, приуроченная ко Дню местного самоуправления. 

Участниками соревнований стали 11 команд, объединивших 110 человек. 

 Почетным гостем Спартакиады стал глава города Кемерово Дмитрий Викторович Анисимов. Он поприветствовал участников, пожелал им удачи, честной борьбы и спортивных успехов, отметив важность развития массового спорта среди муниципальных служащих. 

 Яркую и эмоциональную атмосферу соревнованиям создали болельщики, которые активно поддерживали свои команды на протяжении всех этапов спартакиады.📣📣Программа Спартакиады включала три вида: выполнение нормативов ВФСК «ГТО», соревнования по флорболу и спортивную эстафету. 

По итогам упорной борьбы определились сильнейшие: 

🥇 1 место – команда Территориального Управления Кировского района; 

🥈 2 место – команда Управления дорожного хозяйства и благоустройства; 

🥉 3 место – команда Финансового управления. 

 Организаторы отметили высокий уровень подготовки участников и спортивный настрой команд. 

Спартакиада стала ярким событием, подтвердившим, что муниципальные служащие города Кемерово успешно совмещают профессиональную деятельность с активным занятием спортом.🏆🏆

 Какое время суток лучше подходит для пробежки: утро или вечер?🤔 

 🔸Утренний бег - это хорошее начало дня, когда вы можете поднять себе настроение и поддерживать его дальше. А повышенное содержание кислорода в утреннем воздухе облегчает дыхание. Также уровень тестостерона достигает пика именно утром, а затем постепенно снижается в течение дня. По этой причине бег по утрам — отличный способ нарастить мышцы. 

 🔹Очевидный плюс для многих людей при вечерней пробежке не нужно вставать рано. К вечеру температура вашего тела достигает пика, и, поскольку вы двигаетесь в течение дня, ваши мышцы готовы к тренировкам. Это снизит риск получения травм от бега. 

 На самом деле лучшее время дня для бега зависит от вашего самочувствия и расписания:

 ☀Если начало дня с бега заставляет вас чувствовать себя бодрым и счастливым, тогда бегайте утром.

 🌙Если вас пугает раннее пробуждение, то вечерняя пробежка — лучший вариант для вас.

 🌠Зарядка для будущих космонавтов: в кемеровской школе № 97 неделя ГТО объединилась с Днем космонавтики. 

 ⚡В МБОУ «СОШ № 97» города Кемерово завершается тематическая неделя, посвященная Всемирному дню здоровья и Дню космонавтики. 

Главным событием каждого учебного дня стал массовый марафон ГТО. 

 Путь к звездам начинается с разминки🏃‍♂                                                                                                                                                                                                                  Чтобы соответствовать девизу «В здоровом теле — здоровый дух», учащиеся всех классов школы 97 ежедневно выходили на общешкольную зарядку.  Комплекс упражнений был разработан с акцентом на подготовку к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»(ГТО). 

 Космическая выносливость.                                                                                                                                                                                                                                         Связь спорта и космоса не случайна: первый космонавт Юрий Гагарин и наш легендарный земляк Алексей Леонов были обладателями золотых значков ГТО.  Педагоги школы напомнили ребятам, что отличная физическая форма — это обязательное условие для покорения внеземных высот. 

 Итоги марафона: 

 Массовость: В ежедневных зарядках приняли участие сотни учеников — от начальной школы до выпускников. 

 Подготовка: Особое внимание уделили элементам ГТО: упражнениям на гибкость, координацию и силовую выносливость. 

 Мотивация: Тематическая неделя стала отличным стимулом для тех, кто планирует выполнение нормативов в ближайшее время. 

 Специалисты Центра тестирования ГТО МАУ "Клубы по месту жительства" отмечают, что такие акции не только укрепляют иммунитет, но и создают мощный командный дух, необходимый для новых спортивных побед.

 К рекордам ГТО — ключ на старт!