Масштабные соревнования подошли к концу: 46 команд и более 180 самых активных и подготовленных детей, мам, пап, бабушек и дедушек со всей страны боролись за победу.

 Призеры в общекомандном зачете:
🥇 — Ермаковы (ХМАО-Югра)
🥈 — Крохины (Ивановская область)
🥉 — Ершовы (Ленинградская область) 

 📍Итоговый протокол соревнований 

 Каждый участник уже победитель, ведь за результатами стоят семейные традиции, труд, дисциплина, сила воли и стремление стать лучше.
 Вы — вдохновение для окружающих! 

Наши земляки - семья Степановых из Кемерова представляли Кузбасс на всероссийском форуме ГТО уже во второй раз.
 Самый старший член семьи Василий Михайлович (дедушка) в своей 17 ступени (65-69 лет) в личном зачете занял два первых места:
 в поднимании туловища из положения лежа за 1 минуту с результатом 44 повторения и сгибании и разгибании рук в упоре о гимнастическую скамью с результатом 70 раз.
Самый младший - Сергей (сын) выиграл дисциплину прыжок в длину с места по своей 2 ступени (8-9 лет) с результатом 194 см, и занял третье место в подтягивании на перекладине с результатом 13 раз.
У мамы Марины Ринатовны и папы Станислава Васильевича в соперниках были очень подготовленные и опытные конкуренты, поэтому им призовых мест не получилось занять, но их выступление оказалось вполне достойным, а результаты достаточно высокими, чтобы набрать очень приличную сумму индивидуальных очков для общего рейтинга семьи и Кузбасса.

 ⚡️ Присоединяйтесь к движению ГТО!

 Спорт — это не только хороший способ поддерживать физическую форму, но и отличная возможность повысить качество жизни.
Регулярная физическая активность помогает укрепить иммунитет, повысить энергию, улучшить настроение и бороться со стрессом.
Если вы хотите быть здоровым, у вас есть возможность внедрить ряд простых и полезных спортивных привычек в свой повседневный режим. 

 ✔Утренняя зарядка.
Регулярные утренние упражнения помогут пробудить организм и подготовить его к новому дню. 10-15 минут на физические упражнения также улучшает настроение и уровень энергии.
 ✔Ходьба.
Иногда нам сложно найти время для тренировок в спортзале, но ходьбу можно включить в повседневную жизнь.
Постарайтесь делать длинные прогулки по рабочим делам или просто насладиться природой.
 ✔Ежедневные растяжки.
Растяжка не только помогает предотвратить мышечные травмы, но и улучшает гибкость и координацию движений.
Постарайтесь делать простые упражнения на растяжку каждый день, особенно утром или вечером.
 ✔Занятия спортом.
Найдите спортивную активность, которая вам нравится, и занимайтесь ею регулярно.
Это может быть фитнес, плавание, танцы, йога или любой другой вид спорта, который приносит вам удовольствие и помогает поддерживать активность.
 ✔Контроль за осанкой.
Если стараться всегда держать спину ровно, фигура всегда будет казаться подтянутой и гармоничной.
Помочь себе обрести красивую осанку можно с помощью физических упражнений.

 На стадионе «Химик» состоялось физкультурно-спортивное мероприятие в рамках муниципального этапа проекта «Молодёжные народные игры ГТО». Участниками события стала активная молодёжь в возрасте от 16 до 24 лет, которая не только проверила свою физическую подготовку, но и получила ценные знания от профессиональных наставников.
 Участники выполняли комплекс нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» для получения знаков отличия. Молодые люди соревновалась в силе, выносливости и ловкости, стремясь показать наилучшие результаты.
Организацию и проведение испытаний обеспечили специалисты Центра тестирования ГТО МАУДО «СШ № 7».
Для участников был организован обучающий мастер-класс, в ходе которого судьи подробно разобрали технику выполнения каждого упражнения. Наставники рассказали о ключевых ошибках и показали правильную биомеханику движений, что поможет новичкам более эффективно готовиться к выполнению нормативов в будущем.
 Мероприятие прошло в дружественной и соревновательной атмосфере.
По итогам мероприятия участники были награждены сувенирной продукцией ГТО!🥇🥇 

#ГТО
#ГТОКУЗБАССА
#ВФСКГТО
#РосмолодежьГранты
#Росмолодежь

 Одним из способов восстановления жизненной энергии является дыхательная гимнастика.
Необходимо всего 3-5 минут элементарных дыхательных упражнений для улучшения общего состояния организма 

💪Польза дыхательной гимнастики:
 🔸Она заряжает энергией, повышая продуктивность посредством насыщения организма кислородом;
 🔸Улучшается эмоциональное состояние (нормализуется сон и значительно снижается вероятность возникновения депрессии);
 🔸Ускоряются обменные процессы - метаболизм;
 🔸Улучшается кровообращение всех органов;
 🔸Во время занятий задействуется большое количество мышц, что приводит к укреплению мышечной системы. 

 Дыхательной гимнастикой могут заниматься взрослые и дети. Польза занятий несомненна, но только при отсутствии противопоказаний❗

 Еще один день Фестиваля позади!
Ведь каждый новый старт — это маленькая победа над собой!
В программе второго соревновательного дня для семейных команд прошли следующие испытания:
 ⚡️Участники продемонстрировали скорость, силу и взрывные эмоции:
🔹 (1 и 2 сессии) — бег на 30 м, прыжок в длину с места, подтягивания и отжимания
🔹 дыхательная тренировка с блогером-миллионником Алиной Шпак
🔹 церемония награждения победителей по итогам 1-го соревновательного дня.

Фотоальбом дня

Индивидуально готовиться к выполнению испытаний ГТО вполне успешно можно в домашней обстановке.
Для силовой и круговой тренировки участников всех уровней подготовки достаточно небольшого пространства и минимального инвентаря.

 Силовая тренировка — это не обязательно зал, штанги и абонемент.
Всё, что нужно, часто уже есть дома.
А упражнения с собственным весом работают не хуже железа, если знать, как.
Минимальный инвентарь (что купить или найти дома):
  1. Коврик — для комфорта, можно любой (йога, туристический, даже плед).
  2. Стул или скамья — для выпадов, шагов, отжиманий.
  3. Рюкзак с книгами или бутылка воды — вместо гантелей для утяжеления.
  4. Эспандер или лента — опционально, но добавляет разнообразие. 

 Всё. Больше ничего не нужно.
Включайте терпение, занимайтесь ежедневно, и вы обязательно добьетесь успеха!

НОРМАТИВ ГТО-НОРМА ЖИЗНИ!

Первый соревновательный день Фестиваля ГТо среди семейных команд в Красноярске
 💪🏻 В программе испытания на меткость, гибкость и скоростно-силовые возможности.
Две сессии, согласно жеребьевки команд:
- стрельба из электронного оружия;
- наклон вперед из положения стоя;
- поднимание туловища из положения лежа 

 Каждая семья приехала сюда со своей историей, но всех объединяет одно — любовь к спорту и желание показать лучший результат!
Кемеровскую область-Кузбасс на этом спортивном форуме представляет семья Степановых их Кемерова.
🚀 У них впереди много ярких стартов - пожелаем им высоких результатов и триумфальных финишей! 

Подробности состязательного дня в фотоальбоме.