Кардиотренировки являются неотъемлемой частью занятий для любого активного человека или профессионального спортсмена! 

Вот список топ-видов тренировочных занятий, призванных укрепить и улучшить сердечно-сосудистую систему занямающегося физической культурой и спортом: 

🔹Ходьба🚶‍♂ 

Для новичков в спорте представляют отличное решение – при сравнительно низкой нагрузке сердце не перегружается. Начинать необходимо с ходьбы в привычном темпе, постепенно скорость движения необходимо увеличивать. 

 🔹Бег🏃‍♂ 

Бег на месте, интервальный, трусцой – каждый из этих видов движения способен обеспечить нужную интенсивность. Во время тренировки необходимо следить за дыханием, пульсом и общим состоянием. 

 🔹Плавание 🏊‍♂ 

Отличное решение для всех – с заметным эффектом от занятий. Основное преимущество именно этого вида кардиотренировок – минимальная нагрузка на позвоночник. 

 🔹Аэробика, танцы💃

 Ритмичное движение под музыку обуславливает стабильную и достаточно высокую нагрузку, которая приносит большое удовольствие.

 🏅Золотые знаки V-VI ступеней были вручены воспитанникам Спортивной школы олимпийского резерва по футболу - в 2024 году, в разгар своего сезона в Юношеской футбольной лиге, ребята успешно выполнили и нормативы комплекса "Готов к труду и обороне"! 

👏🏻Мы поздравляем кемеровских футболистов 2008 года рождения с получением долгожданных знаков отличия, и желаем им новых спортивных достижений!

 Нормативы испытаний (тесты) комплекса «Готов к труду и обороне» направлены на развитие физических качеств, прикладных навыков и умений.
Физические качества – это врождённые качества, которые помогают нам двигаться.К основным физическим качествам относятся:
 🏃‍♂️Быстрота — способность человека выполнять двигательные действия в минимальное для данных условий время, без снижения эффективности техники, выполняемого двигательного действия.
 🤸Ловкость — способность человека быстро овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.
 🏋️Сила — способность человека преодолевать внешние и внутренние сопротивления по средству мышечных напряжений.
 🧘Гибкость — способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой.
 ⏱️Выносливость — способность человека к длительному выполнению деятельности без снижения ее интенсивности, сохраняя эффективность.

 Первые награжденные июля. 

Знаки ГТО обретают своих законных владельцев!

Выпускники школ получают дополнительные баллы при поступлении в ВУЗ, взрослые участники приобщаются в регулярным занятиям физкультурой и спортом.

НОРМАТИВ ГТО - НОРМА ЖИЗНИ!

 Правильное питание нередко путают с понятием диеты, ограничивая себя в продуктах.🥗 

 В результате избыточный вес стремительно уходит, но стоит вернуться к прежнему образу жизни, как лишние килограммы возвращаются, и избавиться от них становится сложнее. 

 Вот почему при формировании своего рациона важно учитывать, чем отличается правильное питание от диеты: 

 🔹При правильном питании организм не лишается основных питательных веществ – витаминов, микроэлементов, минералов, аминокислот и т.д; а также основных компонентов питания – жиров, белков и углеводов. 

 🔹А множество диет подразумевает строгое ограничение в тех или иных продуктах. 

Диета – это разработанная система питания: количество употребляемых калорий соизмеряется количеству затрачиваемой энергии, некоторые продукты могут ограничиваться. 

Любая диета должна проходить под наблюдением врача и является серьезной нагрузкой для организма.

Центр тестирования ГТО, в рамках проекта "Лето с ГТО в Кузбассе", продолжает вручать знаки отличия участникам, выполнившим все нормативы испытаний (тестов) комплекса "Готов к труду и обороне"! 

Хороший летний подарок для активистов физической культуры!Пожелаем им не останавливаться на достигнутом, продолжать совершенствовать свои достижения, и собирать личную коллекцию знаков отличия! 

Миновал первый месяц лета. Теплые солнечные дни стали обыденным явлением, поэтому рекомендуется пользоватьс яэтим, и чаще гулять на улице. 

Прогулки на свежем воздухе позволяют лучше отдохнуть и набраться сил. 

 Улучшение настроения 🤗 

Регулярная ходьба благотворно влияет на нервную систему человека, снижая стресс. Эффект сильнее, если вы гуляете в парке или лесу, полных зелени, и солнце вам дарит свои лучи. 

 Получение витамина Д ☀ 

Крайне необходимый для функционирования опорно-двигательного аппарата витамин Д синтезируется в нашем организме под действием ультрафиолета – на открытом воздухе. 

 Больше времени и энергии для других дел 🏃‍♂ 

Регулярная спортивная нагрузка, будь то ходьба или что-то другое, позволяет человеку делать быстрее рутинные дела, так как дарит больше сил и энергии. 

 Снабжение мозга кислородом 👍 

Во время ходьбы мозг получает больше кислорода, что положительно сказывается на его когнитивных функциях.