Фитнес-резинка – это простой и удобный спортивный инвентарь для занятий в зале или в домашних условиях, который обеспечивает дополнительную нагрузку для мышц.Фитнес-резинки имеют несколько уровней нагрузки в зависимости от жесткости резины: мягкий, средний, жесткий, очень жесткий.
Лучше сразу взять целый набор из нескольких резинок разного сопротивления. Это поможет вам тренировать каждую группу мышц в соответствии с требуемой нагрузкой.
Плюсы и минусы эспандеров🤔
➕ Это очень компактный и легкий инвентарь. Вы можете взять его с собой в поездку, в спортзал или на улицу.
➕ Невысокая цена.
➕ Можно изолированно прорабатывать конкретные группы мышц, которые требуют особого внимания.
➕ Риск травмы невелик.
➕ Есть возможность постоянно менять программу тренировок: усложнять с помощью эспандеров любое привычное упражнение и комбинировать их с гантелями, гирями или силовыми тренажерами.
➖ Сложно точно определить и увеличивать нагрузку.
➖Сложно количественно измерить свой прогресс.
⚡️Для того чтобы усилить эффективность занятий, рекомендуется иметь в арсенале эспандеры с разной степенью сопротивления.
Также очень важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений.