Выносливость – способность человека противостоять утомлению при физической нагрузке.
Польза от выносливости:
🔹повышается физическая подготовка;
🔹укрепляется сердце;
🔹дыхательная и нервная системы;
🔹вырабатывается заряд бодрости и отличное настроение.
Мы можем развить выносливость, когда: бегаем, плаваем, ездим на велосипеде на длинные дистанции, ходим зимой на лыжах, преодолеваем полосы препятствий.
В комплексе ГТО представлено множество испытаний, с помощью которых можно проверить качество выносливости:
🔹Шестиминутный бег;
🔹Передвижение на лыжах на 2 км, 3 км;
🔹Ходьба на лыжах;
🔹Бег на лыжах 1 км,2 км, 3 км, 5 км;
🔹Бег на 1000 м, 1500 м, 2000 м, 3000 м;
🔹Смешанное передвижение по пересеченной местности;
🔹Смешанное передвижение на 1000 м, 2000 м;
🔹Кросс на 2 км, 3 км, 5 км;
🔹Скандинавская ходьба на 3 км.