Частота сердечных сокращений (ЧСС) – основной показатель того, как работает главный орган нашего тела🫀
Сердце – это мышечный орган, а любую мышцу можно натренировать.
Отражением частоты являются колебательные движения стенок артерий во время сокращений – сердечный пульс.
Измерять пульс в процессе нагрузок очень важно: это позволяет понять, как сердце реагирует на физическую активность, и не допустить перегрузок❗
У взрослого человека пульс в покое должен варьировать от 60 до 80 ударов.
При физической нагрузке нормой считается:
🔹100-120 ударов в минуту - после разминки;
🔹160-195 - после силовых упражнений;
🔹140-160 - во время кардио нагрузки;
🔹до 110 - на этапе заминки.
Пульс в пределах этих значений поможет укрепить общее состояние сердечной мышцы💪