Назад к списку

Движение ГТО. Бодрость и энергия - способы их поддержать.

 Альтернативные методы, которые могут помочь вам оставаться бодрым и энергичным в течение дня 😃 


 Жизнь наполнена событиями, приходится прикладывать немало усилий, чтобы сохранять баланс между работой и повседневными делами и при этом хорошо себя чувствовать. 

Осенью и зимой быть бодрым особенно тяжело: темнеет рано, рассветает поздно, а уровень серотонина падает. 

Поэтому многие в течение дня чувствуют усталость и сонливость. 

 Вот несколько простых способов, которые помогут сохранить бодрость в течение дня: 

 🥱 Высыпайтесь. Недостаток сна или низкое его качество приводит к появлению дневной сонливости, сосредоточиться на работе становится сложно. Поэтому, каким бы очевидным это ни казалось, лучший способ оставаться бодрым - это высыпаться. 

 💪 Выделите время на физическую активность. Многочасовое сидение за рабочим столом или длительные совещания выматывают и могут стать причиной сонливости. Но если разбавить рутину физическими нагрузками - это вернет бодрость. 

 👨‍💻 Чередуйте деятельность. Если чувствуете, что в середине трудового дня вас стало клонить в сон, смените деятельность.😴 Вздремните. Важно помнить, что дневной сон должен быть не дольше 30 минут. Также не стоит спать после трех часов дня. В противном случае вы проснетесь совсем разбитым и обессиленным. 

 🌬 Проветрите помещение. На общее самочувствие может влиять и температура в помещении. Когда чувствуете, что хочется спать, можно проветрить комнату, свежий прохладный воздух поможет взбодриться. 

 🍎 Сделайте перерыв на перекус. Для перекуса лучше выбирать фрукты, например можно съесть яблоко, также подойдут орехи или сухофрукты. 


 ❓А какие методы вы используете для того, чтобы быть энергичными и бодрыми весь день?