Выносливость — это способность человека противостоять утомлению при физической нагрузке.
Она нужна для:
🔵Повышения работоспособности. Развитая выносливость помогает противостоять утомлению в течение дня, что способствует снижению уровня стресса и улучшению качества жизни.
🔵Улучшения здоровья. Тренировки выносливости благоприятно влияют на общее самочувствие, а также снижают риск вирусных, сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний.
🔵Развития других физических качеств. Хороший уровень выносливости позволяет выдерживать длительные тренировки разной направленности.
Чем дольше человек способен выполнять упражнения с отягощениями, тем эффективнее он сможет развивать силу и увеличивать мышечную массу.
Чтобы улучшить выносливость, можно следовать таким рекомендациям⤵
🟣Включить ходьбу в режим дня. Регулярные прогулки в среднем темпе могут стать полноценной тренировкой для организма.🟣Планомерно и постоянно наращивать нагрузку. Главное условие для прогресса — повышать нагрузки постепенно, чтобы организм успевал адаптироваться к ним и восстанавливаться.
🟣Обеспечить качественный отдых.
Нужно достаточно долго спать (8–9 часов), вовремя ложиться (не позднее 23 часов).
Важно помнить, что итоговую программу может составить только грамотный тренер на основе индивидуальных особенностей человека.❗️