Чтобы утро задалось, и наполнило вас энергией, вот пять простых шагов к заряженному дню! ⚡️
Для бодрости с перспективой, соблюдай следующие советы:
1️⃣ Режим – наше всеПросыпайся в одно и то же время – даже в выходные дни. Такая привычка улучшает качество сна.
2️⃣ Утро без гаджетовНикаких новостей и соцсетей сразу после пробуждения! Это может привести к стрессу и беспокойству, отнять драгоценное время.
3️⃣ ЗарядкаУтренняя тренировка = гормоны счастья на весь день! Физическая активность с утра обеспечит стрессоустойчивость в течение дня.
4️⃣ Правильный завтракСложные углеводы, клетчатка, белок и небольшое количество жиров – твой лучший старт. Для завтрака подойдут цельнозерновой хлеб, каша, нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи, а также творог, молоко, сыр, фрукты и овощи.
5️⃣ Планируй деньВключи в график прогулки и физкультминутки. Ты можешь добавить в свои полезные привычки, например, утреннюю пробежку или 30 приседаний.Бодрое утро – залог продуктивного дня. Начните как можно скорее!😉