Челночный бег 3x10 метров - испытание (тест) на скоростные возможности.
Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твёрдымпокрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. На расстоянии 10 м.прочерчиваются 2 параллельные линии - «Старт» и «Финиш».
Участник, не наступая на стартовую линию, по команде "На старт!" принимает положение высокогостарта.
По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера)тестируемый бежит до финишной линии, касается линии рукой, возвращается клинии старта, осуществляет её касание и преодолевает последний отрезок безкасания линии финиша рукой.
Секундомер останавливают в момент пересечения линии «Финиш». Тестируемые стартуют по два человека. Результат фиксируется до 0,1 с.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- выполнение испытания раньше команды стартера «Марш!» иливыстрела (фальстарт);
- во время бега участник помешал рядом бегущему;
- участник не коснулся одной из линий разметки рукой.