Физические качества человека — это врождённые способности, благодаря которым возможна двигательная активность. Они проявляются только при решении двигательных задач через двигательные действия.
Существуют общие и специальные физические качества.
Общие физические качества
Быстрота, гибкость, ловкость, сила и выносливость — их всего 5, как пальцев на одной руке (простая ассоциация для запоминания).
Быстрота
Способность спортсмена выполнять движения с максимальной скоростью. Не стоит путать скорость и быстроту!
Быстрота — физическое качество человека, помогающее спортсмену выполнять все элементы двигательной техники или спортивной игры быстро, что повышает эффективность его действий и усложнит игру команде соперника.
Гибкость
Способность выполнять движения с максимальной и оптимальной амплитудой. Снова уточнение: гибкость — не равно растяжка или стретчинг!
Гибкость — это непосредственно подвижность в суставах, а растяжка — изменение длины мышц: их удлинение и сокращение. Данное качество нужно обязательно воспитывать в течение тренировочного процесса, так как хорошая амплитуда движений в суставах позволяет спортсмену выполнять элементы с большей вариативностью и эффективностью.
Также оптимальная подвижность в суставах снижает риски получения травм, что очень важно практически во всех видах гимнастики, легкоатлетических дисциплинах, в игровых видах спорта.
Ловкость
Способность осваивать новые движения и успешно применять их в сложных или изменяющихся условиях. Без ловкости игровикам точно никуда!
Многие виды спорта сложно координационные: множество движений выполняются в безопорном положении, на высокой скорости, игровые ситуации сменяют друг друга одна за другой очень быстро. Поэтому ловкость стоит воспитывать с раннего возраста, чтобы в будущем хорошо выполнять прыжки, передачи, броски, удары, уметь совершать падения и перекаты без травм и негативных последствий.
Сила
Способность преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий. Это физическое качество играет одну из важных ролей в большинстве видов спорта.
Развивать силу необходимо даже для того, чтобы эффективно перемещаться самому и перемещать спортивные снаряды, мощно выпрыгивать, совершать концентрированные удары и броски.
Выносливость
Способность противостоять утомлению или выполнять работу длительное время без снижения эффективности. Выносливость очень важна для спортсмена, буть то бегуны на средние и длинные дистанции, представители лыжных дисциплин и игровых видов спорта, в которых подчас матчи затягиваются из-за дополнительных периодов, и длятся значительно дольше регламентированных правилами временных отрезков.
Чтобы быстро не уставать, нужно работать над этим физическим качеством на тренировках и вне соревновательной деятельности.
Физическая подготовка и техническая подготовленность играют одну из самых важных ролей в тренировочном процессе.
Очень важно воспитывать все 5 качеств, и тогда уровень вашей двигательной активности или игры будет заметно и качественно повышаться!