Назад к списку

Движение ГТО. Физические качества.

 Физические качества человека — это врождённые способности, благодаря которым возможна двигательная активность. Они проявляются только при решении двигательных задач через двигательные действия.


Существуют общие и специальные физические качества.

Общие физические качества

Быстрота, гибкость, ловкость, сила и выносливость — их всего 5, как пальцев на одной руке (простая ассоциация для запоминания). 


 Быстрота 

Способность спортсмена выполнять движения с максимальной скоростью. 

Не стоит путать скорость и быстроту! 

Быстрота — физическое качество человека, помогающее спортсмену выполнять все элементы двигательной техники или спортивной игры быстро, что повышает эффективность его действий и усложнит игру команде соперника. 

 Гибкость

Способность выполнять движения с максимальной и оптимальной амплитудой. 

Снова уточнение: гибкость — не равно растяжка или стретчинг! 

Гибкость — это непосредственно подвижность в суставах, а растяжка — изменение длины мышц: их удлинение и сокращение. Данное качество нужно обязательно воспитывать в течение тренировочного процесса, так как хорошая амплитуда движений в суставах позволяет спортсмену выполнять элементы с большей вариативностью и эффективностью. Также оптимальная подвижность в суставах снижает риски получения травм, что очень важно практически во всех видах гимнастики, легкоатлетических дисциплинах, в игровых видах спорта. 

 Ловкость 

 Способность осваивать новые движения и успешно применять их в сложных или изменяющихся условиях. 

Без ловкости игровикам точно никуда! Многие виды спорта сложно координационные: множество движений выполняются в безопорном положении, на высокой скорости, игровые ситуации сменяют друг друга одна за другой очень быстро. 

Поэтому ловкость стоит воспитывать с раннего возраста, чтобы в будущем хорошо выполнять прыжки, передачи, броски, удары, уметь совершать падения и перекаты без травм и негативных последствий.
 Сила 

Способность преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий. 

Это физическое качество играет одну из важных ролей в большинстве видов спорта. 

Развивать силу необходимо даже для того, чтобы эффективно перемещаться самому и перемещать спортивные снаряды, мощно выпрыгивать, совершать концентрированные удары и броски.

 Выносливость

Способность противостоять утомлению или выполнять работу длительное время без снижения эффективности. 

Выносливость очень важна для спортсмена, буть то бегуны на средние и длинные дистанции, представители лыжных дисциплин и игровых видов спорта, в которых подчас матчи затягиваются из-за дополнительных периодов, и длятся значительно дольше регламентированных правилами временных отрезков.

Чтобы быстро не уставать, нужно работать над этим физическим качеством на тренировках и вне соревновательной деятельности. 


Физическая подготовка и техническая подготовленность играют одну из самых важных ролей в тренировочном процессе. Очень важно воспитывать все 5 качеств, и тогда уровень вашей двигательной активности или игры будет заметно и качественно повышаться!