Как не заболеть в сезон простуд?
Сделать это достаточно просто, если соблюдать самые простые правила:
Закаливание.
Закалённые люди по статистике почти не болеют.
Но закаляться надо постепенно: начните с контрастных ванночек для ног, потом переходите к душу. При таких процедурах увеличиваются защитные силы организма, укрепляется нервная система и улучшается обмен веществ.
Отдых.
Чтобы организм «работал как часы», необходимо спать не менее 7 часов.
Выспавшийся и спокойный человек в три раза меньше подвержен атакам вирусов. При стрессе и постоянной усталости организм не может вырабатывать клетки, которые необходимы иммунной системе, чтобы бороться с болезнью.
Физкультура.
Физическая активность увеличивает в нашей крови моноциты и нейтрофилы, которые в свою очередь укрепляют иммунитет. Поэтому вместо сидения перед телевизором запишитесь в спортзал.
Гигиена.
Инфекции часто передаются через пожатия рук, прикосновения к дверным ручкам или поручням в транспорте.
Вирусы могут дожидаться вас на предмете несколько часов. Поэтому не забывайте в течение дня чаще мыть руки, протирать их антибактериальными салфетками или обрабатывать гелем-антисептиком.
Питание.
Питание должно быть разнообразным и содержать мясо, молоко, яйца.
Ведь для синтеза белков, которые являются иммуноглобулинами, необходим весь набор незаменимых аминокислот. Также в этот период употребляйте больше овощей, фруктов и ягод.
И не забывайте пить больше воды.
Необходимо помнить, если несмотря на все профилактические мероприятия избежать простуду не удалось, необходимо вовремя обратиться к врачу и начать лечение.
Будьте здоровы!