Слова “похолодание” и “простуда” нередко оказываются в одном ассоциативном ряду.
Перепады температур и недостаток солнечного света ослабляют иммунитет, и вирусы захватывают организм.Как не заболеть, когда на улице сырость и ледяной ветер?🧹 Проветривайте помещение и убирайтесь.
Нередко с приходом холодов мы отказываемся от проветривания квартиры или рабочего кабинета. Концентрация вирусов в закрытом помещении оказывается максимально высокой, из-за чего мы сильнее подвержены риску заражения.
Важно ежедневно проветривать помещение, особенно, если с вами находится уже заболевший человек.
И не забывайте своевременно проводить влажную уборку - чистый воздух организму только на пользу.
🍋 Витаминизируйтесь. Сезонные овощи и фрукты – отличный источник витаминов.
В период простуд ешьте лук, чеснок или редьку. Содержащиеся в них фитонциды подавляют развитие болезнетворных микроорганизмов. Не забывайте про полезный для иммунитета витамин С.
Заведите привычку пить отвар из плодов шиповника – в нем содержится большое количество этого элемента.
Также на пользу пойдут отвары с иван-чаем, ягодами калины, имбирем или липой.
🚶 Чаще гуляйте. Прогулки приучат ваш организм к прохладе, и он не будет реагировать на холод слишком остро.
Свежий воздух насытит кровь кислородом и очистит дыхательные пути, а солнечный свет, пусть даже и в пасмурный день, подарит такой важный витамин D.
Кроме того, умеренная физическая нагрузка укрепит иммунитет.
Главное - одеваться по погоде и своевременно отдыхать.
🧼 Мойте руки и промывайте нос.
После посещения общественных мест или контакта с простуженным человеком, обязательно мойте руки, а также хотя бы раз в день очищайте слизистую оболочку носа. Так вы смоете вирусы прежде, чем они начнут действовать на организм.
💦 Пейте больше воды.
Обезвоженным клеткам труднее противостоять вирусам.
Обычная чистая вода промывает организм и выводит токсины.
Одевайтесь по погоде, соблюдайте правила личной гигиены, дезинфицируйте руки, полноценно питайтесь и отдыхайте.
При соблюдении вышеперечисленных правил простуда обойдет вас стороной.
Будьте здоровы! 🤗