Выносливость бывает двух типов:
🟢Общая выносливость подразумевает физические возможности, которые позволяют организму выполнять ежедневные задачи — в основном связанные с бытовой активностью.
🟢Специальная выносливость отвечает за специфические нагрузки, которые характерны для конкретного вида спорта или профессии.Как определить уровень выносливости
📕Спортивные врачи разработали ряд тестирований для оценки уровня физической подготовки будущих солдат.
Подготовлено более 30 программ по проверке физического состояния человека, но наибольшее распространение получили два вида тестов:
🔵Тест на общую выносливость.Для его выполнения нужно пробежать максимально возможное расстояние за 12 минут.
Необходимо найти ровное и сухое покрытие, например, стадион.
Альтернативным вариантом может быть беговая дорожка под небольшим уклоном.
🔵Тест на силовую выносливость.Тест состоит всего из четырех упражнений, каждое из которых нужно выполнять по десять раз за подход. Четыре круга без отдыха и остановок помогут определить состояние силовой выносливости.
📌Для оценивания результатов существует специальная таблица.
📎Упражнения для проверки выносливости желательно выполнять периодически, чтобы отслеживать уровень функциональных возможностей и общей работоспособности.
Это поможет вам всегда оставаться в хорошей форме.