Кардиовыносливость или кардиореспираторный фитнес — это способность организма поглощать, переносить и перерабатывать кислород.
Этот процесс зависит от жизненно важных органов — сердца, легких, мышц, а также крови и кровеносных сосудов, которые их соединяют. Поэтому кардиовыносливость является отличным показателем вашего здоровья.
❤Для измерения кардиовыносливости ученые используют значение МПК — максимальное количество кислорода, потраченное организмом за тренировку. Чем выше кардиовыносливость, тем эффективнее работает организм и тем здоровее вы.
📊Кардиовыносливость можно измерить с помощью тестов с максимальной нагрузкой, они включают в себя измерение количества вдыхаемых и выдыхаемых газов, вашего кровяного давления и частоты сердечных сокращений.
🏃Кардионагрузка тренирует всю сердечно-сосудистую систему. Упражнения, улучшающие вашу кардиовыносливость, включают непрерывную активность в течение длительного периода времени, включая ходьбу, бег трусцой, пешие прогулки, езду на велосипеде, танцы и плавание.
😇Старайтесь регулярно выполнять кардионагрузки, укрепляйте и развивайте ваши мышцы, повышайте вашу аэробную выносливость.С возрастом МПК может быть маркером состояния вашего здоровья.
Старайтесь поддерживать его на высоком уровне, чтобы сохранить хорошее качество жизни.