75 минут бега в неделю замедляют старение на 12 лет 🏃
Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, бег всего за 7⃣5⃣ минут в неделю может увеличить вашу жизнь на 1⃣2⃣ лет.
Эти выводы были получены по результатам информации, взятой от 4458-ми случайно отобранных взрослых участников исследования.
Его авторы сравнили бегающих не менее 75-ти минут в неделю с теми, кто бегает менее 10-ти минут в неделю.
Исследование касалось не изучения самочувствия или каких-либо привычных показателей состояния здоровья, а было сфокусировано конкретно на теломерах, так называются концевые участки хромосом.
С возрастом эти теломеры постепенно сокращаются. В итоге они становятся слишком короткими, чтобы должным выполнять свою работу, и клетки не могут полноценно функционировать.
Стоит отметить, что авторы измеряли не фактическую смертность, а только "клеточное" старение.
Однако, как они отметили: "Было показано, что уменьшение длины теломер коррелирует с увеличением смертности и риска различных хронических заболеваний".
Когда дело доходит до физических упражнений, помимо продолжительности жизни, следует учитывать еще один показатель: "запас здоровья".
Этот термин описывает, как долго человек живет с хроническим заболеванием, которое выводит его из строя, и множество исследований подтвердили способность физических упражнений снижать вероятность развития заболеваний.
Продолжайте регулярно бегать, и вы сможете увеличить как количество, так и качество своей жизни.👍