В зимнее время одним из самых доступных и полезных видов активного отдыха являются лыжные прогулки.
Этот вид физической активности подходит людям любого возраста. Неспешные прогулки на лыжах оказывают несомненную пользу.В чём же польза ходьбы на лыжах? 🤔
➡ Лыжные прогулки - замечательный способ повысить уровень иммунитета, сделать физическое здоровье крепче, одновременно способ закаливания организма и насыщение кислородом.
➡ Любая активная деятельность положительно сказывается на дыхательной системе, а та, что на свежем воздухе — особенно.
➡ В процессе ходьбы укрепляется костная ткань, суставы поддерживаются в рабочем состоянии, мышцы тренируются и укрепляются.
➡ Также данный вид деятельности является кардионагрузкой, укрепляющей сердечную мышцу, активизирующей кровообращение.
➡ Регулярные прогулки влекут за собой повышение энергетического уровня, прилив сил, улучшение работоспособности.
➡ Подобно аэробной нагрузке, ходьба на лыжах помогает сжиганию калорий и похудению.
Помимо этого, начинающие могут получить хорошую нагрузку на сердечно-сосудистую систему благодаря работе сердца и легких во время ходьбы.
И если вы лыжник неопытный и спортсменом не являетесь, не стоит гнаться за скоростью и ставить рекорды. В этом случае подойдёт для начала неспешная созерцательная прогулка. Скорость со временем можно увеличивать, но постепенно.⛷