Движение ГТО. Статические или изометрические упражнения: в чем польза? 💪

 Статические (изометрические) упражнения не требуют амплитудных движений — при выполнении изометрических тренировочных движений мышцы также получают физическую нагрузку, но длина мышечных волокон при этом остается неизменной.
Многие думают, что упражнения на статику призваны качать мышцы.
Однако это заблуждение — вы не нарастите мышечную массу, но взамен получите:
 🔸Крепкие суставы, связки и сухожилия.
Именно в этом заключается сила статических тренировок.
Подобная нагрузка укрепляет соединительную ткань, которая абсолютно необходима для роста мышц.
Таким образом, статика косвенно влияет на увеличение мускулатуры за счет укрепления связок, а не влияния на мышечные волокна.
 🔸Нормальное артериальное давление.
Последние исследования доказали, что статика не только не приводит к повышению АД, но и особенно полезна гипертоникам как раз для его снижения.
При этом подбирать тренировочный комплекс и варьировать его интенсивность должен профессиональный инструктор.
 🔸Восстановление после травм.
Нередко после травмирования динамические упражнения вызывают боль.
И в этой ситуации на помощь придет статика — сустав не меняет своего положения, но мышцы получают нужную нагрузку и остаются сильными даже в период реабилитации.
 🔸Силу и выносливость.
Проверить это можно спустя некоторое время: многие асаны в йоге будут даваться в разы легче, а в «стульчике» вы будете стоять не пару минут, а все 10.
 🔸Умение принимать правильное положение.
Это касается многих упражнений, которые базируются на статике.
В итоге делать динамические упражнения станет проще.