Организм человека состоит из десятков химических элементов.
Все по-своему важны, но особого внимания заслуживают микроэлементы, без которых организм просто не сможет нормально функционировать.
Количество микроэлементов в организме человека, необходимых для жизни 15: кальций, натрий, калий, магний, марганец, цинк, железо, медь, кобальт, хлор, йод, фосфор, сера, молибден и селен.
Значение микроэлементов
🔹Участвуют в формировании костей и зубов, работе мышц и сосудов;
🔹Регулируют кислотно-щелочной и водный баланс, влияют на артериальное давление;
🔹Участвуют в поддержании кислотно-щелочного и водного баланса, необходимого для передачи нервных импульсов и работы мышц;
🔹Необходимы для крепких костей и здоровой кожи.
Суточная норма микроэлементов
Если питание сбалансированное, в ежедневном рационе присутствует достаточное количество овощей, фруктов, молочных продуктов, рыбы, мяса, то свою норму микроэлементов мы получаем из пищи.
Если вы склонны полагать, что у вас дефицит питательных веществ, то вам необходимо обсудить индивидуальный рацион с врачом-специалистом.Будьте здоровы!