Начало нового года и нового отчетного периода ВФСК "ГТО" — идеальное время, чтобы начать активно заниматься физическими упражнениями и присоединиться к движению физкультурного комплекса!
Без спешки, без рекордов — просто проснуться, потянуться и почувствовать энергию нового старта.
И уж тем более, когда завершаются Рождественские каникулы, и мы все начинаем вновь активно трудиться, учиться и возвращаемся к привычной повседневной жизни.
Перед любой тренировкой и выполнением нормативов важно дать телу лёгкий разогрев:
- Разомните суставы — вращения кистями, плечами, коленями;
- Разогрейте мышцы — лёгкий бег на месте, прыжки, наклоны;
- Сделайте динамическую растяжку — махи ногами, выпады.
Всего несколько минут — и тренировка станет эффективнее.
А чтобы всё выполнить правильно, смотрите видео инструкции в нашем плейлисте.
m.vkvideo.ru/playlist/-76633380_11