💫 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу является обязательным нормативом ГТО!
Проверь свою силу и выносливость! 🥇
📌 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу является одним из испытаний, входящих в комплекс Готов к Труду и Обороне (ГТО).
Это испытание могут проходить участники II-ХV ступеней, в возрасте от 8 до 59 лет.
✅ Тест проводится в спортивном зале или на спортивной площадке. Исходное положение - упор лежа на полу, руки на ширине плеч, с вытянутыми локтями и прямой линией плеч, туловища и ног. Стопы должны касаться пола без опоры.
✅ Количество правильно выполненных циклов сгибаний и разгибаний рук засчитывается. Результат можно фиксировать с помощью судьи, который считает циклы вслух, или с использованием электронных платформ.
✅ Чтобы тестирование было засчитано, необходимо избегать ошибок, таких как нарушение исходного положения, нарушение техники выполнения, отсутствие фиксации исходного положения на 1 секунду, превышение разведения локтей или неравномерное разгибание рук.
✅ Для выполнения нормативов ГТО необходимо зарегистрироваться на официальном сайте Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса, получить медицинский допуск или справку, которые являются обязательными документами.