Занятия спортом не только помогают поддерживать себя в форме, но также влияют на работу головного мозга.
Умеренная активность стимулирует кровоток в головном мозге.
За счёт этого нормализуется состояние сосудов, повышается уровень нейрогенеза (образования новых нейронов), улучшается кратковременная и долговременная память👆.
Во время анаэробных тренировок — очень интенсивных и поднимающих пульс практически до максимума — приток крови к мозгу снижается👇.
Это происходит потому, что организм начинает перегреваться и кровь приливает не к мозгу, а к коже головы, чтобы отвести тепло за счет потоотделения.
Врачи и исследователи рекомендуют отдавать предпочтение аэробным нагрузкам: бегу, езде на велосипеде, быстрой ходьбе, танцам или прыжкам со скакалкой.
Все они действуют на мозг практически одинаково.Одним из лучших вариантов является плавание. 🏊♀
Благодаря ему улучшается циркуляция крови, разрабатываются лёгкие, а мозг и другие органы обогащаются кислородом.
Плавание уменьшает воспаления в отделе мозга, отвечающем за кратковременную память, снижает процент гибели клеток, повышает выживаемость нейронов.
Плавание также помогает восстановиться после стресса и формировать нейронные связи в мозгу.
Кроме того, занятия способствуют улучшению зрения. Это достигается благодаря снижению напряжения глазных мышц.👁
Занимайтесь спортом, и вы будете не только в отличной форме, но и заставите ваш мозг лучше работать!👍