Витамины — жизненно важные органические соединения, обеспечивающие нормальный рост и развитие человека.
Весной люди зачастую испытывают все признаки витаминной недостаточности: раздражительность, усталость, сонливость, снижение аппетита, проблемы со сном. Данное состояние называется гиповитаминоз.
Оно характеризуется незначительной нехваткой (относительно нормы) одного или нескольких витаминов.
К общим причинам гиповитаминоза относят:
🔘 недостаток в рационе свежих фруктов, овощей, ягод и других важных продуктов питания;
🔘 однообразный и скудный рацион;
🔘 преобладание богатой углеводами пищи при сниженном потреблении белка;
🔘 продолжительное и неправильное хранение, а также длительная термическая обработка продуктов (одна из самых частых причин возникновения дефицита витаминов весной);
🔘 частые стрессы;
🔘 недостаток солнечного света.
🥗 Так как осеннее недомогание напрямую связано с питанием, можно дать простой совет: питайтесь правильно.
Пусть ваше питание будет сбалансированно и богато всеми необходимыми организму веществами, такими как белки, жиры, углеводы.
И конечно же, необходимыми микроэлементами и витаминами.
❗️Следует отметить, что заниматься самолечением гиповитаминоза строго не рекомендуется.
Только лечащий врач может выяснить, какого вещества и в каких количествах недостает в организме, после чего должен назначить соответствующее лечение.