Растяжка — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц.
Заниматься ею можно в любое время - и утром, и вечером.
Растяжку можно и нужно комбинировать с другими упражнениями, заканчивать ею пробежку или силовую тренировку, но очень хорошо делать комплекс и отдельно - так можно не спеша проработать все основные суставы и группы мышц.
Упражнения позволяют сохранить здоровый диапазон движения в суставах, что особенно актуально в современном ритме жизни.
Упражнения на растяжку мышц помогают:
➕Предотвратить укорочение мышц.
➕Улучшить эластичность, в том числе связок и сухожилий.
➕Избавиться от мышечной усталости.
➕Уменьшить риск получения травм.
➕Повысить гибкость и координацию.
➕Сделать осанку красивой и избавиться от болей в спине.
➕Адаптироваться к более высоким нагрузкам.
Занятие растяжкой – отличный способ, чтобы снять усталость в конце рабочего дня, привести мышцы в тонус, улучшить эластичность и подвижность во всем теле.