Как скандинавские палки помогут подготовиться к выполнению нормативов комплекса ГТО?
🏃♂Северная ходьба может быть значимым компонентом в тренировочном процессе бегунов.
Очень часто люди ставят себе высокие цели, например, пробежать марафонскую дистанцию, будучи к этому функционально неготовыми.
Как со стороны сердечно-сосудистой системы, так и по состоянию опорно-двигательного аппарата. И иногда из-за этого бывают очень серьезные последствия.
По началу нужно тренироваться на "низком" пульсе. И далеко не все могут бежать сохраняя ЧСС 120-140 уд./мин.
Вот таким бегунам нужно начинать с чего-то более щадящего в отношении кардио. Палки нагружают как мышцы ног, так и рук, туловища, позволяют оказаться в зоне пульса 110-130 уд./мин при занятиях. За счет этого мы постепенно адаптируем сердце.
💗Скандинавская ходьба может быть начальным этапом, а также промежуточным циклом в подготовке к стартам в формате беговых тренировок.
👇 Еще один способ использовать палки — вводить в тренировочный процесс скандинавскую ходьбу с целью снижения ударных нагрузок на суставы.
Например, в качестве восстановительных тренировок.
Как раз в силу своей доступности палки могут помогать большинству из нас, кто долгое время не занимался ничем, а потом решил принять участие в забеге.