Летняя пора самое время готовиться к выполнению нормативов комплекса ГТО и проверять свои физические возможности.
Не секрет, что наиболее положительное влияние на здоровье и организм в целом оказывают физические тренировки, осуществляемые на свежем воздухе.
Но летний период несет с собой риски для здоровья – сильную жару и повышенную влажность воздуха, не позволяющую заниматься спортом в полную силу.
Но это не повод отказываться от физической активности и подготовки к выполнению норм ГТО, достаточно соблюдать меры предосторожности, которые предотвратят перегрев.
* Вода – залог здоровья и успешных тренировок.
Вода считается главной составляющей безопасных тренировок в жару, ведь во время активных занятий и повышенных температур организм теряет довольно много влаги, несвоевременное восполнение которой грозит большими проблемами со здоровьем, в том числе и обезвоживанием.
* Удобная и легкая одежда и обувь.
При сборе на тренировку выбирайте легкую, «дышащую» одежду, желательно из синтетических материалов, потому что они не впитывают пот и тем самым дополнительно не затрудняют отвод тепла от тела. Отдавайте также предпочтение светлым цветам.
* Водные процедуры.
До и после занятий необходимо принимать прохладный душ.
Заходить в помещение с кондиционером или обливаться холодной водой при подобных явлениях ни в коем случае нельзя. Лучше дать передышку, и при улучшении состояния вернуться к тренировке снова.
* Время тренировки.
В жару физические нагрузки следует отложить на утренние часы, то есть с 6 до 9 утра, или же вечернее время – после 20 часов.
Следуя этим советам, вы сможете безопасно и эффективно тренироваться даже в жаркую погоду, минимизируя риски для здоровья и поддерживая высокую производительность.
Всем яркого лета и продуктивной подготовки к нормам ГТО.