❗Употребление жидкости во время физической активности и в процессе подготовки к выполнению нормативов комплекса ГТО является обязательным условием
Водный баланс напрямую влияет на эффективность тренировочного процесса.
Не следует ориентироваться на возникновение чувства жажды, так как оно сигнализирует о уже начавшемся обезвоживании.
Рекомендуется регулярное потребление воды на всех этапах:
✅до начала занятия
✅в течение выполнения упражнений
✅после завершения нагрузки
Поддержание оптимального уровня гидратации способствует сохранению работоспособности, концентрации и снижению риска теплового удара.